Добрый день, дорогие друзья. Сегодня поговорим с Вами о кризисе, который знаком всем нам и который происходил с каждым из нас в разный период времени. Кто мы? Как мы презентуем себя данному миру, обществу, друг другу и самому себе? И что нас делает теми, кто мы есть? Чего мы хотим? И почему значительные жизненные перемены, такие как потеря работы, развод, рождение детей или потеря близкого человека, могут спровоцировать кризис.
Кризис идентичности – это важный этап психосоциального развития личности, характеризующийся периодом интенсивного самоанализа и переосмысления своих ценностей, убеждений и целей. В психологии этот термин, введенный Эриком Эриксоном, обозначает стадию развития, на которой индивид сталкивается с проблемой самоидентфикации при поиски себя, своего места, роли и предназначения в социуме. Этому периоду свойственно такое психологическое состояние человека, при котором он чувствует утрату собственной эго-идентичности и сталкивается с проблемой самоопределения.
Чаще всего данный кризис наступает в подростковом и раннем взрослом возрасте, когда мы переживаем значительные изменения в физическом, когнитивном и социальном планах. Под влиянием новых возможностей, чего мы хотим от жизни и как нас воспринимают окружающие. Нередко этот процесс сопровождается тревогой, неуверенностью и чувством потерянности, когда мы понимаем, что наши ожидания не соответствуют действительности.
Джеймс Марсиа, ученик Эриксона, предложил классификацию, основанную на двух параметрах:
-Исследование (exploration): активный поиск информации о себе и окружающем мире, экспериментирование с различными вариантами.
-Обязательство (commitment): принятие твердых решений относительно своих ценностей, убеждений и целей.
Исходя из этих параметров, он выделил 4 статуса идентичности:
1. Достигнутая идентичность (Identity Achievement): Высокие показатели по обоим параметрам. Индивидуум прошел через период исследований, сделал осознанный выбор и принял на себя обязательства.
2. Мораторий (Moratorium): Высокий уровень исследования, но низкий уровень обязательств. Индивидуум активно ищет себя, экспериментирует, но пока не готов к принятию окончательных решений. Этот статус часто характеризуется тревогой и неопределенностью.
3. Предрешенность (Foreclosure): Низкий уровень исследования, но высокий уровень обязательств. Индивидуум принимает ценности и убеждения, навязанные семьей или обществом, не подвергая их критическому анализу.
4. Диффузия идентичности (Identity Diffusion): Низкие показатели по обоим параметрам. Индивидуум не интересуется вопросами самоопределения, не ищет себя и не имеет четких целей и убеждений. Этот статус может привести к апатии, социальной дезадаптации и другим проблемам.
Важным аспектом кризиса идентичности является exploration – активный поиск и экспериментирование с различными ролями, идеями, ценностями и т.д. Мы начинаем пробовать себя в разных сферах деятельности, приобретать новый опыт,общаясь с разными людьми и изучать разные точки зрения. Этот процесс позволяет нам лучше понять свои интересы, способности и ценности.
Успешное разрешение кризиса идентичности ведет к формированию зрелой и устойчивой личности, способной принимать осознанные решения и строить гармоничные отношения с окружающим миром. В противном случае,мы можем столкнуться с трудностями в адаптации к социальной среде, проблемами в межличностных отношениях и чувством неудовлетворенности жизнью.
Кризис идентичности – это период неопределенности и сомнений относительно своего места в мире, своих ценностей, убеждений и целей. Все мы сталкиваемся с причинами,которые приводят нас к кризису.
Причины кризиса идентичности
Причины возникновения кризиса идентичности могут быть разнообразными и часто являются результатом сочетания многих внешних факторов. Вот некоторые из наиболее распространенных причин:
1. Возрастные периоды и жизненные этапы:
-Подростковый возраст: Это классический период для кризиса идентичности. Подростки сталкиваются с физическими и эмоциональными изменениями, необходимостью выбора профессии, формированием собственной системы ценностей и определением своей роли в обществе.
-Переход к взрослой жизни: Окончание учебы, начало карьеры, создание семьи, рождение детей – все эти события могут вызвать переоценку ценностей и изменение представлений о себе и окружающем мире.
-Средний возраст: Кризис среднего возраста часто связан с осознанием конечности жизни, переоценкой достижений и неудовлетворенностью текущим положением.Мы понимаем, что наша карьера, наша семья, не могут стать местом самореализации.
-Выход на пенсию: Потеря работы и социальной роли может привести к чувству ненужности в обществе или семье и всвязи с этим риск потери идентичности.
2. Социальные и культурные факторы:
-Смена культурной среды: Переезд в другую страну, смена культуры, религии или смена социального окружения могут привести к конфликту между старыми и новыми ценностями.
-Социальные потрясения: Экономический кризис, общественные потрясения, военная обстановка и другие социальные события могут подорвать уверенность в собственном будущем и привести к пересмотру своих мотивов и ценностей.
-Влияние СМИ и социальных сетей: Сравнение себя с идеализированными образами в СМИ и социальных сетях может привести к неуверенности в себе и потере самоидентификации.
-Социальное давление: Ожидания общества, семьи или друзей относительно выбора профессии, образа жизни и поведения могут противоречить собственным желаниям и стремлениям.
3. Личностные факторы:
-Низкая самооценка: Неуверенность в себе, чувство неполноценности и зависимость от чужого мнения могут затруднить процесс самоопределения.
-Травматические события: Пережитый опыт насилия, потери близких, серьезных заболеваний и других травм может оказать глубокое влияние на личность и привести к кризису идентичности.
-Отсутствие целей и смысла жизни: Чувство бессмысленности существования может привести к апатии, депрессии и кризису.
-Конфликт между "Я" реальным и "Я" идеальным: Несоответствие между тем, каким индивидуум видит себя и каким он хотел бы быть, может вызывать разочарование и неудовлетворенность.
-Недостаточное самопознание: Отсутствие понимания своих ценностей, интересов, способностей и потребностей затрудняет формирование четкой идентичности.
4. Семейные факторы:
-Дисфункциональная семья: Насилие, ассоциальные семьи, зависимость, чрезмерный контроль или недостаток внимания со стороны родителей могут негативно повлиять на формирование личности.
-Неопределенность в семейных ролях: Отсутствие четких границ и обязанностей в семье может привести к путанице и неуверенности в себе и своей роли.
-Неспособность принять недостатки родителей и сепарироваться от них может затруднить формирование собственной идентичности.
-Трансляция семейных установок: Родители могут неосознанно передавать детям свои собственные убеждения и страхи, которые могут ограничивать их свободу выбора.
Важно помнить, что причины кризиса идентичности индивидуальны и могут быть связаны с уникальным сочетанием обстоятельств и факторов. Понимание причин кризиса – первый шаг к его преодолению. Зная, что именно вызвало наши сомнения и неуверенность, мы сможем более эффективно работать над формированием сильной и устойчивой идентичности.
Над чем работать при кризисе идентичности
Кризис идентичности– это сложный и личный опыт, который наступает не только при наших решениях и ответственностии и не существует универсального решения при его наступлении. Мы должны понимать как работать индивидуально при каждой причине кризиса. Кризис идентичности – это нормальный и важный этап развития личности. Он может быть болезненным и сложным, но в то же время он дает возможность лучше узнать себя, переосмыслить свою жизнь и построить более осознанное и счастливое будущее. Главное – не бояться искать себя, быть открытым новому опыту и не стесняться просить помощи, когда она необходима.
1. Признать и принять свои чувства:
-Не осуждать себя. Кризис идентичности – это нормальная часть взросления и самопознания.
-Позволить себе принимать и чувствовать все эмоции, которые приходят: тревогу, растерянность, грусть, гнев и т.д.
-Вести дневник чувств: он поможет выразить свои чувства и лучше понять их.
2. Исследовать себя:
-Проанализировать свои ценности: Что действительно Вам важно в жизни? Какие принципы и убеждения Вам важно и хочется отстаивать? Насколько они гармоничны либо нет.
-Определить свои интересы и увлечения: Что Вам нравится делать? Что Вас вдохновляет?
-Подумать и оценить слабые и сильные стороны: в чем Вы преуспеваете? Над чем Вам нужно поработать?
-Вспомнить ключевые и важные моменты своей жизни: Какие события повлияли на Ваше формирование как личности?
-Задавать вопросы о себе: Кто я? Кем я хочу быть? Что для меня значит смысл жизни?
3. Экспериментировать и искать новые пути развития:
-Выходить из зоны комфорта: Пробовать новые виды деятельности, заводить новые знакомства, прекращать “удобные” токсичные отношения с людьми.
-Пробовать себя в разных ролях: Например, волонтерство, участие в социальных проектах, посещение курсов – все это может помочь Вам увидеть себя с разных сторон.
-Путешествовать: Смена обстановки и знакомство с новыми местами и другими культурами может расширить Ваше представление о мире и о себе.
4. Обращаться за помощью и искать поддержку:
-Больше общаться с друзьями и семьей: Не бойтесь делиться своими переживаниями с людьми, которым Вы доверяете.
-Обращаться к психологу или психотерапевту: Специалист поможет Вам разобраться в себе, осознать свои глубинные проблемы и найти пути их решения.
-Найти единомышленников в группе поддержки: Общение с людьми, которые переживают похожие ситуации, может быть очень полезным.
-Читать книги и статьи по психологии: Это поможет вам лучше понять себя и процесс самопознания.
5. Что важно:
-Быть терпеливым, кризис идентичности не проходит мгновенно. Это процесс, который требует времени и усилий.
-Не делать преждевременных выводов о себе и ситуации, дать себе возможность исследовать себя и найти свой путь, хоть порой это тяжело при внешних отягчающих обстоятельствах.
-Не обвинять себя и стигматизировать, совершенно нормально признать свою слабость и уязвимость.
Помните, что самопознание – это непрерывный процесс. Ваша идентичность будет меняться и развиваться на протяжении всей жизни, испытывая различные кризисы.
