Сохрани и отправь близким
- Откажись полностью от алкоголя и курения ( да, возможно покажусь занудой, но это действительно работает. Буквально через месяц ты удивишься своей работоспособности и энергичности).
- Ешь больше клетчатки( все больше научных работ доказывают, что здоровье кишечника=здоровье всего организма).
- Аэробная нагрузка 150 минут в неделю(любая: бег, велосипед, плавание).
- Откажись от сладостей и от сладких напитков , замени свежими фруктами, любыми. Ешь их столько, сколько хочется.
- Спи не менее 7 часов в сутки. В идеале ложись спать до 22:00.
- Сдай ЗАВТРА мазок на онкоцитологию, если ты этого никогда не делала. И сделай наконец прививку от ВПЧ. Да, не дешево, но очень эффектно защищает от рака.
- Посещай гинеколога 1 раз в год, даже если ничего не болит(много гинекологических заболеваний протекает бессимптомно).
- ВСЕГДА используй барьерную концентрацию, если тебе не предоставили результаты анализов.
Сохрани и отправь близким