Погода становится все менее благоприятной, и в сырую, дождливую погоду совсем не хочется выходить на улицу, хотя прогулки важны для здоровья круглый год. Психолог Марианна Абравитова в интервью Life.ru объяснила, стоит ли насильно заставлять себя гулять осенью и зимой.
Заставить себя — это всегда принуждение, это ломка. И, конечно, любая прогулка в любую погоду, если заставлять себя, будет для вас дискомфортной. Нужно себя не заставлять, а убеждать, мотивировать, с собой нужно дружить. И внутри себя должно быть уютно. И если это так, то вы, в общем-то, этот уют и комфорт понесете по жизни,
— поделилась она.
Для мотивации полезно представить, что свежий воздух и движение улучшают метаболизм, помогают сохранять молодость, хорошее настроение и здоровье. Если мысленно связать прогулки с этими позитивными эффектами, желание выйти на улицу усиливается. А когда результаты станут заметны, процесс станет еще проще.
Абравитова напомнила, что привычка формируется за 21 день. После этого прогулки станут естественной частью дня, как, например, чистка зубов.
Если выходить нужно по другим причинам — работа, дети, собака, мотивация тоже важна. Нужно осознать, зачем вы это делаете и какую пользу получите, тогда легче найти внутренний стимул выйти из дома.