⚡Ком в горле
Вы наверняка встречали это странное ощущение — будто в горле стоит плотный шарик, который невозможно проглотить.
Говорить неприятно, глотать тяжело, а обследования демонстративно показывают норму.
Ни воспаления, ни узлов, ни инфекции.
И тогда звучит фраза:
«Ну, это у вас нервы».
Как будто нервы — это что-то пустяковое, а не целая система, которая держит нас в живых.
На самом деле «ком в горле» — одна из типичных телесных реакций эмоциональной самодисциплины.
➡️Когда раздражение проглатывается, злость «неприлично» показывать, а сказать «нет» страшнее, чем промолчать - мышцы глотки начинают жить своей собственной жизнью.
*Они напрягаются так же, как сжимается челюсть, когда вы пытаетесь не расплакаться посреди рабочего дня.
Что происходит физиологически?
При хроническом стрессе активируется симпатическая нервная система — та самая, которая готовит нас «бей или беги».
Мышцы шеи и глотки реагируют повышенным тонусом и спазмом.
А психика тем временем включает режим экономии — подавляет чувства, чтобы не конфликтовать, не «выглядеть слабым» и, по возможности, «держать лицо».
Что делать, если «ком» стал постоянным спутником?
Для начала пройти обследование у ЛОРа, эндокринолога и гастроэнтеролога — важно исключить реальные физические причины.
Если всё там хорошо — работать с психологом или психотерапевтом.
📍Фокус — на умении выражать чувства и снижать привычку «пережёвывать» эмоции молча.
📍Учиться говорить вслух то, что обычно замирает где-то между грудной клеткой и горлом.
🤩🤩🤩🤩🤩
Ком в горле - не всегда сигнал о болезни. Чаще — о перегрузе. О том, что ваша система самосдерживания работает на пределе.
Был у вас ком в горле?😉
