Американские специалисты выделили ключевые поведенческие привычки, способные замедлить процессы старения и увеличить продолжительность жизни. По мнению исследователей, коррекция ежедневной рутины эффективнее дорогостоящих процедур омоложения, сообщает научное издание The Conversation.
Эксперты подчеркивают, что биологический возраст, отражающий реальное состояние организма, имеет большее значение, чем хронологический, и может быть изменен. Регулярная физическая активность способствует омоложению на клеточном уровне, сбалансированное питание замедляет старение, а качественный сон обеспечивает комплексное восстановление всех систем.
К факторам, ускоряющим старение, ученые относят курение, употребление алкоголя и хронический стресс. При этом даже незначительные, но последовательные изменения в образе жизни оказывают существенное положительное влияние на биологический возраст.
"Темпы старения во многом зависят от самого человека", - заключили авторы исследования, отметив, что здоровые привычки доступны каждому и являются наиболее эффективным способом сохранения молодости, сообщает "Волна Медиа".
Читайте также:
Есть 5 привычек русских людей, которые иностранцы находят непонятными
Посыпала на ковер и поработала щеткой: точно не остается ни пылинки, ни шерсти
«Не мороз, а нечто хуже»: синоптики рассказали, какая аномалия ждет Россию грядущей зимой