Зачем и кому нужны тренировки в условиях пониженного содержания кислорода — в справке aif.ru.
В последние годы в мире спорта и оздоровительных практик все большую популярность набирают так называемые гипоксические тренировки, или тренировки в условиях пониженного содержания кислорода. Этот метод, имитирующий пребывание в высокогорье, давно используется профессиональными спортсменами, но теперь становится доступным и для широкой публики — он обещает улучшение выносливости, ускорение восстановления и даже общее оздоровление организма.
Что такое гипоксия и зачем она нужна?
Гипоксия — это состояние кислородного голодания организма или отдельных органов и тканей. В естественных условиях гипоксия возникает при подъеме в горы, где атмосферное давление ниже, а значит, ниже и парциальное давление кислорода.
Гипоксические тренировки или интервальная гипоксическая тренировка (ИГТ) — это контролируемое воздействие пониженной концентрации кислорода на организм в течение коротких промежутков времени. Цель такой тренировки не в том, чтобы довести организм до истощения, а в том, чтобы запустить мощные адаптационные механизмы.
Сегодня существуют различные методы гипоксических тренировок, включая и гипоксические камеры и палатки с имитацией высоты до 4000–5000 метров, где спортсмены могут спать или отдыхать, получая адаптационный эффект без физических нагрузок. Самым доступным и контролируемым методом считается интервальная гипоксическая тренировка (ИГТ), когда человек сидит или лежит и дышит через маску воздухом с пониженным содержанием кислорода в течение 5–10 минут, чередуя это с периодами дыхания обычным воздухом, — он часто используется для общего оздоровления и реабилитации.
АиФ в MAX https://max.ru/aif
АиФ в Телеграм
Официальный канал АиФ https://t.me/aifonline
АиФ. Здоровье https://t.me/aif_health
АиФ. На даче https://t.me/aif_dacha
АиФ. Кухня https://t.me/aif_food
Вопрос-Ответ — вопросы, ответы, викторины и интересные факты обо всем на свете. https://t.me/aif_vo