Иногда кажется, что мы живём не столько в своей жизни, сколько в чужом взгляде. Как будто внутри нас сидит наблюдатель — не мы сами, а некий внутренний критик, который смотрит на нас глазами других. Он оценивает, комментирует, сравнивает. И мы начинаем судить себя не по тому, кто мы есть, а по тому, как, возможно, нас видят.
Это и есть синдром внутреннего наблюдателя. Он не громкий, не агрессивный — скорее, тихий и постоянный. Он появляется, когда мы говорим, когда выбираем одежду, когда принимаем решения. Мы думаем: «А как это выглядит со стороны?», «Что подумают?», «Не слишком ли я…?»
Иногда это помогает — мы становимся более чуткими, внимательными, социально адаптированными. Но часто — мешает. Мы начинаем играть роли, которые не выбирали. Становимся заложниками чужих ожиданий, даже если они никогда не были озвучены.
Самое интересное — этот наблюдатель не настоящий. Он — наша проекция. Мы сами создаём его из обрывков чужих слов, взглядов, реакций. Мы наделяем его властью, которой у него нет.
Освободиться от него — не значит стать равнодушным. Это значит вернуть себе право быть собой. Спокойно говорить, спокойно ошибаться, спокойно радоваться.
Иногда полезно спросить себя: «А кто сейчас на меня смотрит?» Если ответ — «никто, кроме меня» — значит, можно выдохнуть. И жить не под наблюдением, а в присутствии.