Раньше, в юности, я была очень худой, потом немного потолстела, но все равно за пределы 46-48 не выходила. И три года назад у меня начался хронический стресс на работе. В итоге я с работы ушла в свободный полет или самозанятость. Но! За годы стресса я набрала 10 лишних килограмм веса и размер у меня стал 52-54. Сами понимаете, это совсем не то, что 46-48. Не влезаю в свои привычные вещи. Паника. Ну, не паника, конечно, но тревогу я забила.
Стала думать, размышлять, что же мне теперь делать? Шить или покупать новую одежду? Это время или деньги, чаще и то, и другое. Ходить в одежде в обтяжку? Это жесть, имхо. В итоге решила худеть. Но как? Хороший вопрос.
Стала читать разных блогеров, слушать видео на доступных мне видеоплатформах, смотреть шортсы. И постепенно пазл сложился. Ключевой стала фраза нашего знаменитого балеруна Цискаридзе, о том, что худеют не в зале, худеют на кухне. Стала целенаправлено слушать разных психологов, в основном тех, которые так или иначе связаны с нейрофизиологией. Выяснила интересную для меня вещь - еда, как базовая потребность, всегда любима. Мы любим то, что позволяет нам выжить. А базовые потребности - они все про выживание, или индивидуума, или вида. Стресс же подразумевает опасность для нашего нормального существования, поэтому человек желает его снять любыми доступными его сознанию и системе ценностей способами.
Значит дело в системе ценностей, подумала я. Ок. Села поразмышлять. Надо же с собой как-то договориться, ведь у меня, кроме меня самой, никого нет, если уж по-честному. Человек одинок экзистенциально, мы не в состоянии понять другого так, как понимаем себя. Да и от себя самих зачастую отмахиваемся, как от неразумного и надоедливого ребенка. Что в корне неправильно, себя надо любить, уважать, холить и лелеять.
Так, сказала я себе, надо полюбить чувство голода. Вот прям искать и добиваться ощущения настоящего голода. Состояние "я проголодалась" должно стать нормой. Для этого нужно просто не есть. Без всяких мотиваций. Просто получаю новые ощущения. Раньше чувство постоянной сытости было равно ощущению безопасности. Теперь моя безопасность должна заключаться в другом. В интересном деле, например. А если за это дело еще и деньги хорошие платят, то безопасность растет по экспоненте.
Что же с едой делать? Я же люблю от усталости чайку попить. Сладкого, с печеньками. А это голимые углеводы. И вот решение найдено. Занимаюсь тем любимым (это ключевое слово) делом, что приносит денюжку, а на эту денюжку, в том числе, покупаю фрукты, мясо и овощи. Если у кого дело не любимое, надо искать любимое, менять систему ценностей. Иначе так и будете заедать стресс от нелюбимой работы или окружения. В итоге, мои перекусы - разные фрукты, и это совсем не от стресса, просто меняю наполнение привычки. Можно сладкие, в них все же фруктоза, а не глюкоза. Зато каждый день у меня полная тарелка свежей и полезной еды. Ну и мясо-овощи, естественно, как основной прием пищи. Вы не поверите, я за месяц сбросила три килограмма, на днях взвешивалась. И начала постепенно влезать в любимые юбки и брюки. Такие дела.
Как это связано с минимализмом, спросите вы? А очень даже связано. В погоне за чувством голода я стала гораздо меньше есть. К тому же перекусов стало меньше и они теперь гораздо легче для пищеварения. Разумеется, надо соблюдать золотую середину и не переусердствовать с голодными играми, голод следует удовлетворять по мере наступления. Но не надо жрать, когда нет ощущения сосания под ложечкой. Мы же зачастую едим впрок или чтобы еда не оставалась, жалко выкидывать и прочий мусор в нашей голове нам указывает, что делать. Еще нюанс - голод не надо удовлетворять сразу, нужно подождать какое-то время, для того, чтобы прочувствовать, настоящий ли это голод или мы себе придумываем, чтобы сожрать что-нибудь сладкое. Опять же, любовь к чувству голода хороша для того, чтобы вставать из-за трапезы не объевшимися, а чуть-чуть голодными. Со временем мы обучаем свое тело нормальному питанию. А если у нас еще и физическая нагрузка добавляется, то совсем красота. Но это уже речь про центры удовольствия. Здесь же пишу пока про голод и проголодание.
Всем желаю успехов в деле похудения! Держитесь, друзья. Мы одолеем эту напасть, просто перестроив систему ценностей.
Картинка здесь для привлечения внимания. Ну, чтобы статья была нормально оформлена.
