Привет всем.
Сегодня я хочу поговорить с вами о таблетках, которые стали для многих чем-то вроде спасательного круга - об успокоительных. Тема на самом деле куда глубже, чем кажется на первый взгляд, и она напрямую касается каждого, кто хотя бы раз думал: «Кажется, мне пора что-то выпить, иначе я не выдержу».
Недавно ко мне на прием пришла женщина, с очень типичной, к сожалению, историей. Развод, тревога за ребенка, за будущее. Полностью понимаю ее, когда она говорит, что без успокоительных просто не справлялась. И вот тут кроется большая ловушка, в которую попадают многие: мы привыкаем гасить симптомы, вместо того чтобы разобраться с причиной.
💊 Цена спокойствия: удар по главному фильтру
Когда вы тянетесь за очередной синтетической таблеткой, чтобы заглушить эмоции (которые, напомню, живут в нашей голове), вы, по сути, запускаете эффект домино по всему организму. В первую очередь страдает головной мозг. Это наш главный управляющий центр. И если ему плохо, то всему телу тоже плохо.
Но синтетические успокоительные для нашего тела - чужеродная субстанция. Физиология их не знает и не любит. А все, что чужеродно, нужно как-то отфильтровать и вывести.
Выведение и переработка этих синтетических веществ сильно нагружают почки, потому что именно они в основном выводят лекарства из организма. Поэтому постоянный прием этой "синтетической чуждой субстанции" разрушает почечную функцию. Это влечет за собой необходимость в пожизненной заместительной терапии, такой как диализ, что кардинально меняет качество жизни.
Вы действительно готовы рисковать жизнью ради временной иллюзии спокойствия, которое не решает корень проблемы?
Поймите меня правильно: в острых, критических ситуациях успокоительные могут быть необходимы, но они должны быть временным мостом, а не постоянной дорогой.
🤯 Три неочевидных триггера, или почему «трясет» без повода
Многие удивляются: "Ну почему меня постоянно "трясет", если вроде бы я уже привык к стрессу?" А дело может быть вовсе не в стрессе, а в биохимии, о которой никто не задумывается.
1. Гипогликемия
Это первая и очень частая причина тревожности. Мозг - это самый прожорливый орган, он забирает до 20% всей энергии, которую мы получаем из глюкозы. Когда уровень сахара в крови резко падает (это и есть гипогликемия), мозг воспринимает это как ЧП, как некомфортную и опасную ситуацию. И что он делает? Правильно, врубает тревогу.
Если ваш рацион состоит из индустриальных ультрапереработанных продуктов - сладкие йогурты, булочки, мясные полуфабрикаты, в составе которых часто глютамат, аспартам, искусственные подсластители, которые сами по себе доказанно вызывают тревожность. А что делает сладкий йогурт? Он дает резкий подъем глюкозы, а за ним следует мощный выброс инсулина... и резкое падение сахара! Вы попадаете в гипогликемическое состояние. Вот вам и "качели", которые мозг ненавидит. Ему нужен постоянный, ровный приток энергии.
И, кстати, про кофеин. Если вы уже на успокоительных, дополнительные триггеры вроде кофеина - это просто вредительство. Замените его пока на какао или матчу.
2. Анемия
Вторая причина - анемия, то есть недостаток железа. Железо нужно, чтобы гемоглобин связывал кислород и нес его ко всем тканям. Если мозг недополучает кислорода, он не может полноценно работать, использовать ту же глюкозу для выработки энергии. В итоге - тревога. Поэтому, если у вас необъяснимая тревожность, стоит проверить ферритин и гемоглобин.
3. Гипертиреоз
И третий момент - функция щитовидной железы. Если она работает в режиме гиперфункции (гипертиреоз), это тоже может провоцировать очень сильные и постоянные состояния тревожности.
🧘🏻♀️ Папа есть: сбросьте лишний груз ответственности
Но, конечно, нельзя сводить все только к биохимии. Наша голова - это поле боя. Когда я попросила пациентку написать, что ее тревожит больше всего, она написала: «Будущее ребенка. Как я со всем справлюсь, потому что сейчас приходится быть и за маму, и за папу по сути».
И вот тут нужно задать себе вопрос: Зачем быть за папу? Папа же есть, он общается, помогает. Вы не должны взваливать на себя чужую функцию. Вы не можете стать папой. Это невозможное желание, которое только истощает вас. А ребенку нужна поддержка. И он чувствует, когда мама неуверенна и обессилена.
Поэтому, ради своего ребенка (и ради себя!), снимите этот чужой костюм. Полюбите себя. Полюбите эту новую ситуацию, потому что всё, что ни случается, всё к лучшему. И да, в 39 лет, у вас не просто «вся жизнь впереди», а, возможно, там, за поворотом, вас ждет ваша настоящая судьба и настоящая опора.
АНТИ-ТРЕВОЖНЫЙ ЧЕК-ЛИСТ:
- Проверьте анализы: железо, щитовидка (ТТГ, Т3, Т4).
- Пересмотрите рацион: уберите сахарные качели и лишний кофеин.
- Дышите: дыхательные практики - это мгновенный, физиологичный способ сбить тревогу. Простое упражнение показа в видео-выпуске.
- Отменяйте успокоительные постепенно! К ним есть привыкание.
Ваша ситуация, какой бы сложной она ни казалась, это просто новый этап. Радуйтесь жизни и двигайтесь вперед.
Хотите глубже погрузиться в тему тревожности, питания и здоровья почек? Весь диалог с пациенткой, разбор ее рациона и детальные советы вы можете увидеть в полном выпуске. Приглашаю вас посмотреть, там еще много ценной информации!