Питание по часам ускоряет снижение веса

Специалисты Мадридского университета Комплутенсе установили, что не только рацион, но и время приёма пищи влияет на риск набора веса, особенно у людей с генетической предрасположенностью к ожирению.

В ходе эксперимента с участием 1 195 человек с лишним весом выяснилось, что каждый час задержки приёма пищи увеличивает массу тела. Через 12 лет после завершения программы похудения учёные зафиксировали: ИМТ у участников возрастал на 1 кг/м², а масса тела — на 2,2%. У людей с высоким генетическим риском эти показатели были ещё выше.

Причину исследователи видят в нарушении биологических часов: поздние ужины могут сбивать циркадные ритмы, что негативно сказывается на обмене веществ и здоровье.

По мнению учёных, ранний завтрак и обед могут быть простыми и эффективными способами предотвращения набора лишнего веса.

Источник: UfaTime.ru.

Рекомендуем также:

1. «По 1000 рублей за каждый год». Для пенсионеров запускают новую выплату с ноября