Каждый взрослый знает, что закаливание укрепляет иммунитет. Но как насчет маленьких детей: нужно ли им закаливание и как правильно проводить оздоровительные процедуры?
Что такое закаливание?
Закаливание – это вовсе не обязательно ныряние в прорубь и обтирание ледяной водой. Более щадящие, но регулярные методы приносят даже больше пользы. Закаливание – это комплекс процедур, направленных на укрепление защитных функций иммунитета и тренировку организма к изменениям окружающей среды и ее неблагоприятным условиям: ветер, резкая смена температуры, холод. Эти факторы могут привести к переохлаждению и, как следствие, к обострению заболеваний. Но если постепенно натренировать организм к возможным изменениям, то риск заболеть существенно снижается.
Начинать проводить закаливающие процедуры важно уже с детства, это поможет укрепить здоровье ребёнка, чтобы он был менее подвержен простудам, лучше кушал и спал, был активным и энергичным. К закаливающим процедурам относят: закаливание водой, воздухом и солнцем. Но чтобы закаливание было безопасным для ребенка, важно соблюдать рекомендации, о которых мы расскажем далее.
Когда можно начинать закаливание
Проводить первые закаливающие процедуры можно и очень рекомендуется специалистами уже с первых недель жизни малыша, после осмотра педиатра. Начальными закаливающими процедурами для младенцев являются воздушные ванны. Несколько раз в течение дня необходимо давать грудничку полежать пару минут без одежды и подгузника, постепенно увеличивая время. Важно обращать внимание на состояние малыша: ножки и ручки должны оставаться теплыми, а кожа не должна покрываться мурашками. Перед тем, как одеть ребенка, полезно сделать разогревающий массаж, состоящий из легких поглаживаний по телу малыша. Такие воздушные ванны закаляют малыша, развивают его терморегуляцию, улучшают кровообращение и успокаивают кожные покровы.
Виды закаливающих процедур
Кроме воздушных ванн к закаливающим процедурам относятся:
✔️ Ежедневные прогулки на свежем воздухе. В результате регулярных прогулок очищаются легкие, улучшается сон, развивается двигательная активность. Важно правильно одеть ребенка на прогулку: ему не должно быть холодно, но также не должно быть жарко.
✔️ Домашний климат. Регулярно проветривайте комнаты в квартире, особенно перед сном. Оптимальная температура воздуха:
- для детей младше 3-х лет: 20-22°С летом и 22-23°С зимой,
- для детей старше 3-х лет: 18-20°С летом и 20-22°С зимой.
Влажность воздуха 40-60%.
✔️ Водные процедуры – самый эффективный вид закаливания. К нему относятся как гигиенические купания, так и грудничковое плавание и занятия в бассейне.
Основные принципы закаливания
Чтобы закаливание приносило только пользу, было эффективным и главное – безопасным, необходимо придерживаться следующих принципов:
✔️ индивидуальный подход – выбирайте закаливающие процедуры, учитывая индивидуальные особенности и возможности своего ребенка;
✔️ безопасность – не допускайте переохлаждения: кожа малыша должна сохранять розовый цвет, а сам ребёнок должен быть активным и жизнерадостным;
✔️ постепенность – переходите от легких закаливающих процедур к более сильным и увеличивайте продолжительность плавно и последовательно;
✔️ регулярность – закаливание должно носить ежедневный характер в течение всего года, при больших перерывах эффект снижается;
✔️ настрой ребёнка – проводите процедуры только при положительном настроении малыша;
✔️ комплексность – дополняйте закаливание соблюдением режима дня, правильным питанием, массажем и гимнастикой, тогда результат вас точно порадует.
В чем польза закаливания ребенка водой
Наиболее действенный способ закаливания для детей – водные процедуры. Начинать занятия грудничковым плаванием можно с первых недель жизни, а дети старше года могут посещать детский бассейн. Разница температур воды и воздуха эффективно закаляет организм ребенка, а регулярная физическая активность поддерживает защитные функции иммунитета на высоком уровне. Но для достижения хорошего и устойчивого результата, заниматься плаванием необходимо регулярно - три раза в неделю, без длительных перерывов.
Закаливание – важная составляющая крепкого иммунитета ребенка. Следуйте нашим рекомендациям и закаляйте малыша с первых недель его жизни, чтобы заложить крепкий фундамент здоровья и обеспечить всестороннее развитие.
---------
Реклама
ИП Плетнев Григорий Викторович
ИНН: 280722815104
erid: 2VtzqusS9ha