Неочевидные выводы из исследований нейробиологов.
На вашей полке (реальной или виртуальной) стоит целый арсенал против прокрастинации: книги по тайм-менеджменту, планеры, приложения. Вы знаете все о "помидорах", "лягушках" и "правиле двух минут". Вы — волевой человек, который привык решать проблемы.
Но вот парадокс: иногда перед действительно важной задачей Вы часами занимаетесь ерундой, а затем корите себя за безволие, и этот цикл повторяется снова и снова.
В чем же дело?
Проблема в том, что вы пытаетесь решить не ту задачу. Вы боретесь со следствием, но не видите причины.
Принято считать, что прокрастинация — это лень или слабая дисциплина. Но по моему 30-летнему опыту работы с деловыми людьми и предпринимателями, это почти никогда не так.
Для сильного человека прокрастинация — это не слабость. Это форма внутреннего протеста. Аварийный тормоз, который ваша психика включает, когда курс вашего корабля расходится с вашими истинными ценностями. Это предохранитель, спасающий вас от бессмысленной траты энергии, от выгорания, от движения по пути, который вам навязали (или вы навязали себе сами).
Если копнуть глубже, можно разобраться, как этот "саботаж" устроен на уровне нейробиологии. Свои исследования описала в своей новой статье для делового издания "Doers&doings".
Оказывается, наш мозг на самом деле работает не как реактор, а как мощная машина предсказаний, постоянно прогнозирующая будущее.
Миндалевидное тело "амигдала" — структура, которую мы десятилетиями ошибочно считали "центром страха", отвечает совсем за другую функцию, это уже доказали нейробиологи. И мы можем воспользоваться этим знанием в своих целях.
А мозг-хитрюга осознанно предпочитает "дешевый" и быстрый дофамин от мелких задач вместо движения к большой, значимой, но далекой цели.
Хорошая новость в том, что мы, как осознанные люди, можем на это влиять.
Мы можем "помогать" мозгу делать более выгодные для нас прогнозы.
В интернете и книжках множество информации с точки зрения "как победить". И если есть победа, значит надо воевать... вопрос с кем, и ответ совсем не радует - с собой. Многие специалисты рекомендуют техники и приемы жесткого контроля и подавления, что на мой взгляд абсолютно бесполезно и, даже опасно.
Я предлагаю более приятный способ - начать изучать себя, понимать и слышать свой внутренний голос, он никогда не обманывает. Просто мы часто неверно интерпретируем его посылы. Научиться понимать себя и действовать созвучно своим жизненным ценностям - вот то, что поможет работать эффективно и стать психологически устойчивым человеком.
Как это делать разбираю в статье, даю инструкцию по самодиагностике, которая поможет вам четко отличить прокрастинацию от банальной усталости и выгорания - несколько точных вопросов, которые вскрывают, где именно ваш путь разошелся с вашей сутью.
Полный разбор со всеми научными объяснениями и практическими шагами — читайте в моей статье на Doers&doings
P.S. А вас часто накрывает прокрастинация? Какое самое неожиданное дело вы начинали делать, лишь бы не приступать к главному?
Поделитесь в комментариях.
Подписывайтесь, чтобы узнать больше о том, как самостоятельно получать от жизни всё самое лучшее.
---
Специально для вас статью написала Лариса Васильева
Автор метода «Внутренние опоры» — инженерного подхода к созданию психологической устойчивости деловых людей. Возвращает предпринимателям энергию и контроль над жизнью через аудит и систематизацию их главных активов — внутренних ресурсов.
Систему фундаментальной важности внутренних опор построила на 30-летнем опыте в реальном бизнесе и 25 000 часов переговоров, с общим оборотом сделок свыше 2 миллиардов рублей.
Соавтор книги «Продавцы счастья», автор публикаций в деловых федеральных СМИ.
#прокрастинация #выгорание #саморазвитие #психология #менеджмент #управление #мотивация #внутренниеопоры #ларисавасильева #бизнес