🔼⭐️ЛУЧШИЙ ДЕНЬ ДЛЯ ПОСТА , ОЧИЩЕНИЯ ТЕЛА ,УМА, ДУШИ
от всего лишнего и уже не актуального.
🍀Завтра - 15 ноября, суббота — Утпанна Экадаши
Время Мск.
🌱Начало поста : 15 ноября с 08:05
🌱выход из поста: 16 ноября с 08:05— 10:35
В этот день принесёт особое благо:
🔸Медитация
♥️Уединение
🔸Молитва
🔸Изучение священных писаний
Духовная польза
Согласно древним ведическим писаниям: «Бхагавата-пурана» и «Падма-пурана», Экадаши обладает особой духовной силой.
🔸 Считается, что в этот день влияние тонкой негативной энергии особенно сильно. Воздержание от пищи, особенно от зерновых и бобовых, лишает эту энергию "почвы" в нашем теле, способствуя глубокому внутреннему очищению.
🔸Контроль над языком и желудком — одна из главных аскез. Сознательный отказ от еды в Экадаши тренирует силу воли, дисциплинирует ум и помогает перенаправить энергию от переваривания пищи к духовным практикам.
♥️Считается, что соблюдение Экадаши разрушает последствия прошлых неблагочестивых поступков (карму)
♥️Связь с лунными циклами. Экадаши происходит дважды в месяц на 11-й день после новолуния и полнолуния. Эти дни считаются энергетически чувствительными, и пост помогает гармонизировать тело и ум с природными ритмами.
♥️Психологическая польза
✔️ Умение сказать "нет" своим желаниям и привычкам (в данном случае, привычке есть в определенное время) укрепляет характер и повышает самооценку.
✔️ Отсутствие тяжелой пищи, особенно зерновых, которые могут вызывать вялость. Ум становится более спокойным, сосредоточенным и ясным.
✔️Перезагрузка пищевого поведения.Пост помогает разорвать автоматическую связь "время пришло — надо кушать". Это возможность прислушаться к истинным потребностям тела, не к сиюминутным желаниям.
♥️Физиологическая польза
С точки зрения физиологии, пост в Экадаши можно рассматривать как форму интервального голодания, которое имеет научно доказанные преимущества:
🔸Пищеварительная система получает перерыв в работе. Это позволяет телу направить энергию на процессы очистки и восстановления, а не на постоянное переваривание новой пищи.
🔸 Улучшение метаболизма: Кратковременный пост может помочь нормализовать уровень сахара в крови и повысить чувствительность к инсулину.
🔸Автофагия: Это процесс "самоочищения" клеток, за открытие которого дали Нобелевскую премию Японскому учёному в 2016 году. При воздержании от пищи клетки начинают утилизировать поврежденные компоненты и белки, что омолаживает организм и снижает риск различных заболеваний.
🔸Очищение лимфатической системы: Согласно аюрведе, отказ от тяжелой пищи помогает разгрузить лимфатическую систему, которая играет ключевую роль в иммунитете.
Существуют разные уровни соблюдения поста :
〰️Строгий пост: Полное воздержание от еды и воды.
〰️Пост на воде: Употребление только чистой воды.
〰️Пост на фруктах и соках: Употребление свежих фруктов, орехов, соков и воды.
〰️ "Отказ от зерна": Самый распространенный и доступный вариант. Исключаются все виды зерновых (рис, пшеница, кукуруза, овес) и бобовых (фасоль, чечевица, нут). Вместо них можно есть фрукты, овощи, орехи, молочные продукты.
Прервать пост рекомендуется на следующий день (Двадаши) в определенное время (после восхода солнца) начав с легкой пищи.
Важное предупреждение
❗Пост подходит не всем. Беременным и кормящим женщинам, детям, пожилым людям, а также тем, у кого есть серьезные хронические заболевания (диабет, проблемы с ЖКТ, низкое давление и др.), следует подходить к этому с осторожностью.
