А вы знаете, что такое зумба? Вот мы теперь знаем и вам расскажем. Оказывается, зумба – это одна из популярнейших фитнес-программ в мире, которая сочетает элементы танца и интенсивной кардионагрузки. Она объединяет людей самых разных возрастов. Об этом и многом другом нам рассказала Юлия Сеитосманова – лицензированный инструктор по зумбе из Крымска.
Тренер по счастью
Юлия Владимировна обучает крымчан зажигательной зумбе, помогая им обрести хорошую физическую форму, прекрасное настроение и радость от движения. Юлия Сеитосманова – лицензированный инструктор трёх программ: «Зумба», «Зумба Голд» и «Зумба Кидс». Причём первая разработана для активных тренировок, а вторая и третья – специально для представителей старшего поколения и для детей.
– Зумба – это единственная программа, занимаясь которой, я могу чувствовать себя по-настоящему счастливой, – признаётся Юлия. – На наших занятиях царит дружественная атмосфера, энергетика прекрасная. Вроде бы мы просто танцуем с удовольствием, а по факту получается, что за время одной тренировки мы с моими девочками делаем больше ста приседаний. Но всё происходит как-то непринуждённо, легко. Это совсем не похоже на изнуряющие, выматывающие тренировки.
«Зумба Голд» – чтобы сиять
Спортом наша собеседница занимается давно, а вот зумбе посвятила пять лет. Направление «Голд» – новое, но очень перспективное на её профессиональном пути. Освоить «Зумбу Голд» девушку побудила сама жизнь.
– Среди моих знакомых много взрослых женщин или, как мы говорим, дам «золотого» возраста. Наблюдая за мной в соцсетях, они часто говорили, что тоже хотели бы так сиять. Писали мне тёплые слова поддержки и подмечали, что на моих тренировках девчонки такие заряженные, подтянутые и просто светятся от счастья, – рассказывает инструктор. – Я, понимая, что темп моей обычной интенсивной тренировки человеку в возрасте выдержать невозможно, решила освоить специальный курс, ведь в любом возрасте люди хотят быть счастливыми.
Программа «Зумба Голд» создана и для начинающих любителей зумбы, и, в то же время, она адаптирована для людей старшего возраста. Это более медленный темп, повторения, подробные объяснения. Удивительно, но эта программа подходит даже для инвалидов-колясочников – тренер может преподавать её, сидя на стуле.
– С группой «Зумба Голд» заниматься очень интересно и ответственно, – делится Юлия. – Я знаю, что есть у нас в городе группа пенсионеров, которые занимаются какими-то танцами самостоятельно, без контроля тренера. А ведь так делать нельзя. В таком возрасте можно навредить самому себе, если ненароком переусердствовать. Строго контролировать нагрузку, следить за пульсом и состоянием танцоров должен квалифицированный специалист.
И танцуют, и поют
Положительные эмоции от работы с группой «Голд» инструктор чувствует каждый день.
– Я обожаю свою самую старшую группу. Ты им каплю любви даёшь, а они тебе в ответ – целое море. Настолько эти женщины душевные, ответственные и усердные. Женщины умеют искренне радоваться, поддерживать друг друга. Они так осознанно относятся к тому, что делают, – говорит наша собеседница.
Музыка на занятиях по зумбе всегда ритмичная и энергичная. Причём на тренировках звучат не только латиноамериканские напевы.
– Под русские треки мы зажигаем с особенным рвением! – улыбается Юлия. – Мои любимые женщины и танцуют, и подпевают одновременно. Я формирую определённый плей-лист. Он построен не просто так, не спонтанно. Треки идут в строгом порядке, чтобы постепенно повышать нагрузку, а потом также мягко её снижать. Мы же не можем сразу пойти в пляс, да так, чтобы пульс скакнул или давление. Нет. На курсе «Зумба Голд» всё построено так, чтобы людям старшего возраста было комфортно. Помимо тела, во время тренировки активно подключается и мозг: нужно думать, запоминать движения, попадать в ритм. Это своего рода нейрогимнастика для моих «золотых девочек».
Личный пример
Говоря о физических результатах, Юлия Сеитосманова подчёркивает важность комплексного подхода. Её собственный опыт – лучшее тому доказательство.
– Если ваша цель – избавление от лишних килограммов, то, конечно, нужно будет отрегулировать питание. Да, несомненно, при постоянных занятиях фигура преобразится, улучшится настроение. Ну а для похудения нужна диета. Для того чтобы прийти к чёткой цели под названием «красивая фигура», в голове должно что-то «щёлкнуть». Я два месяца ходила и в тренажёрный зал, и на свои тренировки, но того результата, которого хотела, не было. Тело менялось, но вес не уходил. А как только я подключила правильное питание, механизм сработал. Вес ушёл, стал виден рельеф мышц, – делится Юлия, похудевшая на 20 килограммов за полгода.
А что мешает?
Несмотря на активное развитие спорта на Кубани, у Юлии есть наблюдение, которое её немного огорчает.
– Когда мы со своей командой на большие праздники танцуем в городском парке, прохожие останавливаются, смотрят на нас, поддерживают, говоря: «Вы такие молодцы!» А я вот не могу понять: почему они к нам не присоединяются, что мешает? Стеснение, неуверенность? А ещё мне очень обидно, что у нас зумба не поддерживается как массовое, общедоступное занятие. Хотелось бы, чтобы организовывать бесплатные тренировки, которые я иногда провожу в парке, было бы чуть попроще – без получения официальных разрешений, без написания заявлений. И как же мне хочется, чтобы жители нашего города стали чуточку смелее и активнее – не снимали происходящее на телефон, а сами присоединялись к нашим ритмичным тренировкам.
В завершение беседы Юлия Владимировна говорит, что рада будет видеть новых людей в группе «Зумба Голд». А мы желаем ей вдохновения, новых учеников, процветания, чтобы как можно больших людей она сделала чуточку счастливее.
Нелля СОТНИЧЕНКО.