800 миллионов рублей за год: тюменцы голосуют кошельком за здоровье
Рынок фитнес-индустрии Тюменской области за прошедший год вырос на 32 %, обогнав средний показатель по стране. Прирост в абсолютном значении составил 800 миллионов рублей. Цифры впечатляют: почти миллион жителей региона регулярно занимается физической культурой и спортом — это 64 % от всего населения. В мае 2024 года Тюмень назвали одним из самых спортивных городов России. Сейчас здесь функционирует около 250 спортивных комплексов. Но что стоит за этим бумом? Мода, осознанность или отчаяние?
От студентов до пенсионеров: кто заполнил тренажёрные залы
Михаил Лебедев, фитнес-тренер, мастер спорта России по пауэрлифтингу, инструктор по реабилитации, нутрициолог, видит изменения своими глазами:
"За последнее время в Тюмени очень много людей начало заниматься фитнесом. Спрос рождает предложение. У нас за последние годы открылось очень много фитнес-клубов, фитнес-центров. Люди абсолютно разные — от студентов до пенсионеров. Правильно подобранные нагрузки практически не имеют никаких ограничений".
Эксперт подчёркивает универсальность фитнеса: при грамотном подходе заниматься может каждый, независимо от возраста и физической подготовки. Тренер с 17-летним стажем отмечает, что людей в тренажёрных залах становится заметно больше, и это не может не радовать.
История одного развода: как бокс, йога и бег унесли 9 килограммов тревоги
Когда груша становится психотерапевтом
Алина Мостовая, спортсменка, делится откровенной историей своего пути к спорту:
"Я пошла в зал изначально, потому что разводилась, и хотела помочь себе с негативными эмоциями справиться. Это был бокс. Я колотила грушу. Потом была йога, чтобы замедлиться и растянуться. А потом я выбрала бег. Я так устала себя изводить мыслями о работе, о детях, о том, что делать завтра, в чём вообще смысл жизни. Я просто встала, оделась и пошла. Был снегодождь, это было восемь месяцев назад. За восемь месяцев я стала спортсменкой".
Алина не ожидала, что когда-нибудь назовёт себя спортсменкой. Бег стал для неё медитацией — помогает не думать ни о чём или, наоборот, рождать амбициозные планы. За восемь месяцев она скинула 9 килограммов тревоги в прямом и переносном смысле.
Бегуны — это большая семья без конкуренции
Алина объясняет философию бега:
"В беге ты бежишь просто для себя. Ты не соревнуешься с другими бегунами. Каждый человек бежит о своём, каждый даёт себе какие-то вызовы, хочет увеличить дистанцию или скорость. А кто-то просто встал с дивана и побежал. Каждый раз на пробежке я даю пятюню встречным бегунам — это очень объединяет".
Она подчёркивает: бег кажется бесплатным, но стоимость кроссовок, слотов на забеги, перелётов на Казанский марафон или «Белые ночи» превращает хобби во вполне затратное увлечение.
Психология спорта: когда 21 день — это слишком мало
Забудьте про волшебную формулу привычки за три недели
Джамиля Достовалова, ведущий психолог регионального центра «Семья», развенчивает популярный миф:
"21 день — это минимум. На самом деле нужно от трёх до шести недель, только чтобы включиться и привыкнуть к ритуальной системе: каждый день собирать сумку, переодеваться. И только затем начинаешь получать удовольствие. Каждый вид нагрузки даёт свою долю эндорфинов — серотонин, дофамин, окситоцин. После перерывов иногда понадобится полгода, чтобы втянуться".
Психолог объясняет: важно найти именно своё удовольствие в спорте. Для кого-то это расслабление, для других — гордость собой, что не «тюленишься», а идёшь тренироваться. При тревожно-фобических состояниях движение показано как необходимый компонент выхода из кризиса.
Страх упущенной выгоды работает не только в магазинах
Джамиля Достовалова раскрывает маркетинговые секреты фитнес-индустрии:
"Работает целый штат маркетологов, которые учитывают психологические нюансы. Активно используется страх упущенной выгоды. На рекламе мы видим довольные лица. Все купили абонемент, а ты? Этот страх отличаться заставляет действовать. Плюс социальный аспект — найдите своё окружение, вплоть до цветовой гаммы оформления студии".
Главное заблуждение: почему одного фитнеса недостаточно для похудения
Михаил Лебедев раскрывает неудобную правду:
"Это самое главное заблуждение людей, кто хочет похудеть. Они думают, что если пойдут в тренажёрный зал, обязательно похудеют. Человек втягивается в занятия и начинает понимать, что одним спортом ничего не добиться. Тогда он корректирует питание в сторону более здорового, исключая мусорную еду. Питание всё-таки будет главнее".
Тренер ссылается на пирамиду мотивации: самые замотивированные клиенты — те, у кого здоровье уже под угрозой, например, при морбидном ожирении. Он напоминает, что мышцы — это эндокринный орган, который стимулирует выработку необходимых гормонов.
10 тысяч шагов: магия цифры или научный факт?
Ксения Хафизова, врач по спортивной медицине, объясняет происхождение рекомендации:
"Нужна была объективная мера физической активности для любого человека. Выбрали шаги, потому что это самое простое. В ходе исследований пришли к цифре 10 тысяч в совокупности со всеми факторами. Когда есть объективность, человек лучше понимает, что такое низкая, средняя и высокая физическая активность".
Врач подчёркивает: физические нагрузки показаны всем без исключения. Даже любому пациенту можно подобрать упражнения, независимо от физического состояния, заболеваний и противопоказаний.
Опасность TikTok-тренировок: когда соцсети калечат
Повторять упражнения из видео — рулетка со здоровьем
Ксения Хафизова предупреждает:
"Если делать упражнения самостоятельно, без понимания своих возможностей — это будет опасно определённо. Обращайте внимание на симптомы, которых не было ранее и которые не проходят после обычного отдыха, после сна. Боль в пояснице, мышцах, головокружение — если это не проходит самостоятельно, нужно обратиться к специалисту".
Врач констатирует: к ней регулярно приходят травмированные люди, насмотревшиеся видео и надорвавшие спину или другие части тела без контроля тренера.
Адаптивный спорт: когда фитнес возвращает к жизни
По поручению президента Владимира Путина в Тюмени активно развивают адаптивный спорт. Программы помогают восстановиться после тяжёлых травм, вернуть двигательную активность людям с инвалидностью и участникам СВО.
Выпускник ТВИКУ Александр Липов после тяжёлого ранения и потери чувствительности в ноге прошёл реабилитацию в центре «Градостроитель». Врачи разработали индивидуальную программу, и уже после первого курса у бойца восстановилось движение стопы и чувствительность. Он заново научился ходить и надеется вскоре вернуться в строй. Это часть государственной программы «Спорт России», входящей в нацпроект «Семья».
Когда спорт становится зависимостью: красная линия
Джамиля Достовалова предупреждает о тёмной стороне увлечения:
"Если занятия фитнесом перестают приносить удовольствие в моменте или после — это толчок задуматься. Не слишком ли много вы этого делаете? Надо учитывать качество тренировок, менять нагрузки и питание. А если ходить только для того, чтобы похудеть — ту ли цель вы поставили?"
Психолог подчёркивает: важно найти баланс и не превратить здоровое увлечение в навязчивость.
Топ видов спорта в Тюмени: что выбирают жители
По статистике, самыми популярными стали:
- Бег и спортивная ходьба
- Велосипед и фитнес
- Плавание
- Танцы
- Хоккей
Михаил Лебедев выделяет пять качеств, которые развивает спорт: сила, выносливость, ловкость, координация и гибкость. По его мнению, тренажёрный зал в паре с йогой закрывает все эти потребности.
Спорт — это инвестиция, а не мода
Михаил Лебедев формулирует философию фитнеса просто:
"Если не кушать еду, как лекарство, то потом придётся кушать лекарство как еду. Фитнес — это вклад в активную и здоровую старость".
Рост фитнес-индустрии Тюмени на 32 % — это не просто модный тренд. Это осознанный выбор жителей региона инвестировать в своё здоровье. От студентов до пенсионеров, от офисных работников до участников СВО — спорт объединяет всех. Главное — найти своё направление, не гнаться за чужими результатами из соцсетей и помнить: питание важнее тренировок, а удовольствие важнее цифр на весах.
Тюмень доказала: здоровый образ жизни может быть массовым явлением. И это только начало.
#ОРФ #Спорт #Нацпроект72 #СпортРоссии #Семья #АВМ #ВВП #СВО