Всем привет!
Сегодня попробовала необычную технику: Темный ретрит.
Суть:
Добровольное пребывание в абсолютной темноте от 1 до 7+ дней - без света, экранов, гаджетов, общения и внешней стимуляции.
1.Что происходит:
Отсутствие света обнуляет циркадные ритмы
Повышается выработка мелатонина и, возможно, DMT
Мозг «перезагружается», а сознание погружается в глубокие слои
Психоэмоциональные эффекты:
Обострение чувств
Спонтанные инсайты
Переработка травм и эмоций
Вспышки креативности или архетипических образов
2.Где проводится:
Специальные ретрит-центры (например, в Германии, Таиланде, на Бали)
Или можно создать тёмную комнату дома (но сложнее)
3.Подходит тем, кто:
Чувствует ментальную перегрузку
Ищет тишину вне медиа и внешних ожиданий
Готов к глубокой внутренней работе
Внимание: требует осторожности, подготовки и интеграции после
Это упражнение необычное, но после него реально ощущение, что мозг включился по-новому. Обязательно попробуйте как можно скорее!