Всё надоело, не могу больше!
Как распознать нервное истощение у близких и что делать?
Когда рядом зависимый близкий, жизнь превращается в постоянное ожидание беды. Телефон всегда включён, чтобы не пропустить тревожный звонок с просьбой о помощи, тревожный сон вполуха, если он не вернулся домой вовремя, голова постоянно забита тревожными мыслями о будущем.
Постоянные эмоциональные качели от надежды до разочарования раскачивают психику. Чувство вины и стыда накрывают с головой, злость на себя и на него точит изнутри, а сил всё меньше.
Это нормально для такой нагрузки.
Это не ваша слабость и уж точно не ваша вина, ведь бесконечно держать всё под контролем невозможно. Вы устали не потому что «не справляетесь», а потому что слишком долго живёте в неопределённости и тревоге.
⏹ Окажите себе маленькую помощь прямо сейчас: сделайте паузу на три минуты и подышите 4–6: вдох на 4 счёта, выдох на 6, два раза в течение дня. Это короткая «перезагрузка», вернёт вам капельку равновесия.
А остальные простые шаги, чек-лист восстановления и план общения с близким без выгорания ждут вас в нашем боте.
👇
Бот для родственников зависимых (кликай)
▶️ 4 бесплатных урока для преодоления зависимости
