Умеете ли вы говорить «нет»? Можете ли выдерживать эмоциональное давление от коллег или начальника? Быстро ли успокаиваетесь после конфликтов с людьми?
Если ответ на все три вопроса – нет, то самое время вам задуматься о своей стрессоустойчивости.
Устойчивость перед стрессом – это не только полезное качество для профессиональной жизни и карьеры, это ещё и способность снизить тревогу в повседневной жизни. Не впадать в панику из-за агрессии других людей, не переживать. Уметь быстро менять тактику поведения, эмоционально переключаться, отстраиваться от проблем.
Ответьте на 4 вопроса и узнайте, насколько ваш знак Зодиака стрессоустойчивый.
1 вопрос: Когда прилетает срочная задача / надо быстро решить какую-либо проблему, мои действия?
а) Составляю четкий план действий, методично его выполняю, по пунктам, как часы
б) Собран как никогда, мой мозг работает кипит. Пытаюсь учесть все аспекты и нигде не накосячить
в) Сначала впадаю в панику, думаю, что ничего не получится. Потом успокаиваюсь и нахожу нестандартное решение
г) Ищу поддержки у коллег или родных, чтобы разделить ответственность. Сомневаюсь, что буду решать такую проблему самостоятельно
2 вопрос: Случается ссора, когда малознакомый человек кричит на меня, несправедливо обвиняет в чем-либо. Это видят другие люди. Как долго я буду переживать?
а) Минут через 20 максимум я выкину это из головы. Нервы и невоспитанность чужого человека – не моя проблема. Возможно, я ещё и отвечу ему в глаза
б) Это неприятно, хорошо, что случается нечасто. Я поделюсь этим фактом дома с семьёй. Но через несколько часов забуду об этом. Мало ли, какое мнение у других людей…
в) Ситуация, которую я буду вспоминать перед сном и думать, как надо было ответить в ссоре. Вероятно, ещё пару дней буду переживать, а потом долго избегать места, где произошел конфликт
г) Кошмарный момент! Я буду страдать, проговаривать с друзьями, думать, где мог провиниться, чем заслужил такое. Вероятно, это будет аукаться долгие недели. Или даже я сделаю выводы и в чем-то изменю свое поведение, чтобы такого не случалось
3 вопрос: Как я отдыхаю и провожу свободное время после работы, как расслабляюсь после тяжёлого дня?
а) Сходить в спортзал или бассейн, пойти в бар с друзьями, в кино или театр
б) Пойти гулять или бегать по парку, одному или с лучшим другом/подругой, провести время в узком кругу родных. Приготовить что-то вкусное дома и устроить ужин с семьей
в) Засесть дома за книжку, раскрашивать по номерам, вязать, готовить, сделать уборку, перегладить все шторы: заняться чем-то успокаивающим в одиночестве
г) Сил остаётся только на то, чтобы упасть на диван и включить сериал. Ничего не охота делать
4 вопрос: Какой у вас знак Зодиака?
а) Козерог, Водолей, Стрелец
б) Телец, Лев, Овен
в) Близнецы, Рыбы, Скорпион
г) Дева, Рак, Весы
Подводим итоги:
Больше ответов «А»: ваша стрессоустойчивость на высоте! Вы как гибкое дерево – оно не ломается под напорами ветра, сначала гнётся, потом моментально принимает изначальную форму. Так и ваша психика: подстраивается под ситуацию, без надлома и паники, быстро возвращается в состояние покоя. Вы выдерживаете ссоры, крики чужих людей, критику и правки вашей работы без истерик, слёз и лишних эмоций. Спокойно работаете под давлением и горящими дедлайнами. Потому что знаете точно, кто вы и что можете. Мнение других людей не будет довлеть над вашей самооценкой.
Больше ответов «Б»: ваша стрессоустойчивость высока, но не идеальна. Вы не бежите от стресса, он вас не пугает, но есть триггерные моменты, которые могут вывести из равновесия. Для вас самые бесячие люди – как капающий кран, которые постоянно кап-кап-кап на мозг. Это может вызвать в вас огненную реакцию. Но остывать вы умеете также быстро, как и вспыхивать. Вам могут быть неприятны конфликты и крики, но при необходимости вы также отгородитесь от них и продолжите делать то, что и делали.
Больше ответов «В»: стрессоустойчивость – не ваша сильная сторона. Это не плохо, просто нужно научиться выстраивать свою жизнь с учётом этой особенности характера. Избегайте работы на должностях и в сферах с повышенным уровнем стресса, не участвуйте в ссорах и разборках с незнакомцами. Вероятно, для вас лучше промолчать и уйти от конфликта, чем принять в нём участие и потом долго переживать. Добавьте общения с родными и тёплыми людьми, они могут стать вашим надёжным щитом в случае паники и страха.
Больше ответов «Г»: ваша стрессоустойчивость на отрицательной отметке, надо что-то с этим делать. Скорее всего, у вас есть определённые ритуалы, которые помогают вам в повседневной жизни: привычки, традиции, чтобы создать ощущение стабильности вокруг. В борьбе с тревогой поможет вкусная еда, увлекательное хобби, особенно которое требует мелкой моторики. И, конечно, любимые люди вокруг. Особенно хорошо, если родные у вас стойко выдерживают стресс и могут научить такому восприятию и вас. Вероятно, для вас станет полезным помощь психолога в особенно критических ситуациях. Этого не стоит стесняться, это то, что повысит качество вашей жизни.