Первые шаги в новой роли
После появления малыша важно сосредоточиться на радости материнства, а не на сантиметрах на талии. Первые месяцы — время адаптации, отдыха и нежности к себе.
Не торопите события: вашему телу нужен период восстановления.
Почему живот не уходит: основные причины
- Диастаз мышц — расхождение прямых мышц живота, которое встречается у 50% рожениц
- Избыток кожи — особенно заметен после многоплодной беременности или резких колебаний веса
- Снижение упругости — замедление микроциркуляции и изменение коллагеновой структуры
- Растяжки — как следствие снижения тургора кожи
- Гормональный фон — влияние пролактина и кортизола на метаболизм
Как проверить наличие диастаза
Простой тест:
- Лягте на спину, согните колени
- Положите пальцы в области пупка
- Приподнимите голову и плечи
- Проверьте, есть ли промежуток между мышцами
План восстановления после родов
Первые 3–4 месяца:
- Полноценный отдых
- Сбалансированное питание
- Регулярные прогулки
- Дыхательные практики
После 3–4 месяцев:
- Безопасные упражнения: диафрагмальное дыхание, пилатес, йога
- Умеренная активность: плавание, ходьба
- Что исключить: скручивания, силовые нагрузки на пресс
Современные методы коррекции
- RF-лифтинг — стимуляция выработки коллагена
- Лимфодренажный массаж — уменьшение отёк,улучшение микроциркуляции тканей
- Мезотерапия — работа с локальными жировыми отложениями
Когда нужна хирургическая помощь
При выраженном диастазе и избытке кожи могут потребоваться:
- Липосакция — удаление избыточного жира
- Липоабдоминопластика — удаление жира,устранение диастаза, удаление лишней кожи
Абдоминопластика — операция, направленная на восстановление эстетики передней брюшной стенки. Проводится с целью реконструкции мягких тканей: помогает ушить диастаз (расхождение) прямых мышц, устранить пупочную грыжу и удалить избытки кожи.
После операции талия становится более выраженной, исчезают послеродовые растяжки, рубцы, жировые отложения. Мышцы живота становятся крепче.
ВИДЫ АБДОМИНОПЛАСТИКИ
Мини-абдоминопластика
Представляет собой подтяжку нижней части живота без изменения локализации пупка. Показанием к проведению являются небольшие локальные отложения жира с избытком кожи ниже пупка и наличием складки над рубцом после кесарева сечения.
В ходи миниабдоминопластики мобилизуется кожа и подкожная клетчатка,иссекается рубец после кесарева сечения,а избыток кожи удаляется. Формируется плоский живот.
Классическая абдоминопластика с липосакцией
Комбинация из липосакции с пластикой брюшной стенки встречается чаще всего.
Рекомендуется при наличии локальных жировых отложений на пояснице, боках, животе.
Проводится в два этапа.
Сначала через специальные отверстия выполняется круговая липосакция, затем производится горизонтальный разрез в зоне бикини. Выделяется кожно-жировой лоскут, ушивается диастаз, формируется новый пупок, устраняется избыток кожи, разрез тщательно ушивается косметическим швом.
Ваш персональный путь к восстановлению
- Период адаптации — первые 3–4 месяца после родов
- Диагностика — УЗИ, осмотр пластического хирурга,оценка состояния тканей
- Мягкий старт — дыхательные практики, стабилизация состояния организма после беременности
- Безоперационные методики — аппаратные процедуры,ручной массаж
- Хирургическая коррекция — липосакция,абдоминопластика
- Закрепление результата — питание, режим, уход
Ответы на частые вопросы
- Только спорт поможет? Если есть только жировой избыток,спорт поможет снизить жировую прослойку.
При наличии диастаза,избытков кожи,нависании кожно-жирового лоскута, потребуются хирургические методики
- Когда начинать тренировки? Через 6–8 недель после естественных родов,не ранее 3 месяцев после кесарева сечения
- Всё ли решают гормоны? Гормоны оказывают влияние на организм,но решающую роль играет комплексный подход,именно он даёт результат
- Болезненно ли восстанавливаться после операции? Современные хирургические методики минимизируют дискомфорт и неприятные ощущения от операции
Помните: ваше тело — герой, подаривший жизнь. Дайте ему время на восстановление, и оно отблагодарит вас красотой и силой.