Детские страхи — от боязни темноты до паники перед парикмахером — могут показаться взрослым несерьезными, но именно нерешенные детские переживания часто перерастают в фобии, осложняющие взрослую жизнь. Куратор программы «Ранняя помощь» центра «Звездный дождь» Александра Обухова объясняет, как правильно работать со страхами.
«Первое правило — никогда не смейтесь над чужими страхами, не относитесь к этому чувству ваших близких или знакомых пренебрежительно. Кроме того, что это невежливо, ситуация может ухудшиться, и чувство страха станет больше и ярче», — подчеркивает специалист. — фразы вроде «Ты же мужчина, а мужчины не боятся» не только вредны, но и бессмысленны».
Для преодоления страхов, связанных с конкретными предметами, психолог рекомендует метод постепенного привыкания. Если ребенок боится пылесоса или ножниц, следует сначала просто разместить предмет в поле зрения, не требуя взаимодействия. Через некоторое время можно продемонстрировать его работу на короткое время, постепенно увеличивая продолжительность. Важно заранее предупреждать ребенка о включении прибора.
При страхе одиночества эффективно постепенное увеличение дистанции. На улице можно отходить на несколько шагов, дома — ненадолго выходить в другую комнату.
«Эти маленькие победы требуют подкрепления — это может быть кусочек шоколада, разрешение посмотреть мультфильм, в общем, то, что ребенок любит», — отмечает Александра Обухова.
Для борьбы со страхом природных явлений, таких как гроза, специалист советует включать аудиозаписи соответствующих звуков, следуя тому же принципу постепенности. Этот же подход работает со страхом авиаперелетов — можно начать с просмотра видео с имитацией полета.
Особенно эффективным психолог называет метод обратного отсчета. Стрессовую ситуацию, будь то визит к стоматологу или авиаперелет, нужно разбить на временные небольшие отрезки, своего рода шаги.
«Когда счет идет на уменьшение, нервная система успокаивается и страх уходит», — объясняет Александра.
Педагог подчеркивает: страхи важно не подавлять, а именно преодолевать. Это позволяет человеку стать более свободным и не тратить душевные силы на постоянное сопротивление и избегание.
Подписывайтесь на Хорошие новости Челябинской области, у нас много интересного!