Тело и разум – соперники или союзники?
Вопрос одновременно и философский, и абсолютно практический. И ответ на него менялся на протяжении веков: от восприятия тела как «тюрьмы» для души и разума до понимания равной важности телесных и ментальных аспектов. Сегодня наука признает прямую взаимосвязь между состоянием тела и состоянием разума: физические параметры могут влиять на эмоции, когнитивные функции и ментальное благополучие. И психоэмоциональное состояние, в свою очередь, во многом обусловливает наше телесное здоровье. Такой подход отражается и на методиках управления здоровьем, долголетием, красотой: они эволюционируют в сторону единства тела и разума. Вот лишь несколько трендов, актуальность которых будет только нарастать.
ПОСЛЕ МНОГИХ ЛЕТ УВЛЕЧЕНИЯ БИОДОБАВКАМИ, РАЗЛИЧНЫМИ СХЕМАМИ ПИТАНИЯ И СУПЕРФУДАМИ В ВОПРОСАХ ЗОЖ НА ПЕРВОЕ МЕСТО ВЫХОДИТ ЕДВА ЛИ НЕ САМАЯ БАЗОВАЯ ПОТРЕБНОСТЬ – ПОЛНОЦЕННЫЙ ЗДОРОВЫЙ СОН
Не просто долголетие, а долгосрочное ментальное благополучие.
Фокус внимания сместился с продления жизни и молодости на продление психоэмоционального благополучия и равновесия. Действительно: зачем
жить дольше, если не научиться управлять стрессом и не поменять качество жизни? Поэтому наиболее востребованными становятся процедуры, фитнес-направления и лайфхаки, которые заботятся не только о теле, но и о разуме, и о состоянии души. Например, пилатес и другие форматы «медленного фитнеса» ценятся за комплексное оздоровление и способность быстро и надолго «метаболизировать» стресс.
Носимые устройства могут сыграть с нами злую шутку
Разного рода трекеры и гаджеты, помогающие нам контролировать физическое состояние и показатели работы организма, действительно полезны, но есть одно «но»: из-за носимых устройств мы рискуем потерять контакт с собой. Полагаясь на внешние подсказки, мы перестаем слышать себя, понимать сигналы тела. Сонастроиться же с самим собой помогают практики осознанного движения. Люди, занимающиеся пилатесом, начинают лучше понимать собственную анатомию и биомеханику, вовремя слышать сигналы тела и более эффективно управлять своим состоянием.
ИЗ-ЗА РАЗНОГО РОДА ТРЕКЕРОВ И ГАДЖЕТОВ МЫ РИСКУЕМ ПОТЕРЯТЬ КОНТАКТ С СОБОЙ. СОНАСТРОИТЬСЯ ЖЕ С САМИМ СОБОЙ ПОМОГАЮТ ПРАКТИКИ ОСОЗНАННОГО ДВИЖЕНИЯ. ЛЮДИ, ЗАНИМАЮЩИЕСЯ ПИЛАТЕСОМ, НАЧИНАЮТ ЛУЧШЕ ПОНИМАТЬ СОБСТВЕННУЮ АНАТОМИЮ И БИОМЕХАНИКУ
Сила wellness-комьюнити
Тотальное одиночество и абсолютная невозможность остаться наедине с собой хотя бы ненадолго – две крайности, одинаково разрушающие психику. Wellness-комьюнити создают поддерживающую среду и удовлетворяют потребность в социальных связях. Речь идет не о единичных мероприятиях на ЗОЖ-тематику, а о сообществах с более или менее постоянным составом участников, объединенных общим холистическим подходом к здоровому образу жизни. Беговые клубы выходного дня, «кружки» биохакеров, пилатес-комьюнити – все это не просто «тусовка единомышленников» и времяпрепровождение, а реальный инструмент управления своим ментальным здоровьем.
Терапия сном
Еще недавно успешные люди в некоторой степени бравировали недосыпом: мол, если не тратить время на «лишний» сон, то можно добиться большего. Но после многих лет увлечения биодобавками, различными схемами питания и суперфудами в вопросах ЗОЖ на первое место выходит едва ли не самая базовая потребность – полноценный здоровый сон. Причем, как показывают недавние исследования, проблема не столько в «эпидемии недосыпа», сколько в низком качестве сна и сбое циркадных ритмов. В геометрической прогрессии растет количество решений для улучшения качества сна: от «умных матрасов» и гаджетов, помогающих вернуть здоровый сон, до «сонных ретритов» и «сонного туризма», спрос на которые за последние пару лет вырос в пятнадцать раз. Впрочем, потребность «нормально выспаться» часто решается проще: многие клиенты студии Pilates RCC после первых же тренировок по пилатесу отмечают именно улучшение качества сна. Этот эффект связан с качеством дыхания и экологичной физической нагрузкой, не перевозбуждающей нервную систему.
В целом вышеописанные тренды сводятся к качественному изменению восприятия тела: не как ограничителя, который своими «капризами» мешает повседневным делам и большим целям, а как главного и равноправного союзника. И, кажется, это более здоровый – во всех смыслах – подход.