К концу года накопившаяся усталось просто съедает нас. У многих одно и то же состояние: хочется тишины, покоя и отдыха, а не новых целей и смыслов. Все вокруг подводят итоги, пишут планы, делятся победами, а вы просто хотите лечь и не трогать ни цифры, ни списки.
Это нормально. Итоги – это не обязанность, а возможность взглянуть на себя с заботой. Если вы правда очень устали и совсем не хотите подводить итоги года, закройте эту статью :)
Если нет сил анализировать, но вы все-таки хотите хоть как-то поддержать себя в это время, начните с малого
1️⃣ Не ищите большие ответы.
Будет достаточно заметить: что в этом году помогло вам выстоять? Это уже важный результат.
2️⃣ Сфокусируйтесь на ощущениях, а не на достижениях.
Не “чего я добился”, а “что помогало чувствовать себя живым, спокойным, вдохновлённым”. Даже если это были короткие прогулки, разговоры или чашка кофе утром – это тоже часть вашего года.
3️⃣ Не сравнивайте.
Чужие итоги – это чужая история. Помните, что у всех людей свои условия, обстоятельства и цели, а в социальных сетях делятся только тем, чем хотят ;)
4️⃣ Поговорите об этом с кем-то.
Иногда проще осознать, что с вами происходило, вслух. Не нужно превращать разговор в анализ и самокопания, просто поделитесь.
Если вам все еще интересно, задайте себе вопрос: “За что я хочу поблагодарить этот непростой год?”
В проекте «Ближе» мы создали практику в коучинговом формате “30 вопросов для подведения итогов года”. Она очень мягкая, без списков и оценок. Она помогает пройти этот период спокойно, шаг за шагом, и заметить то хорошее, что обычно ускользает из внимания.
Попробуйте пройти ее наедине с собой или с кем-то – возможно, этот разговор станет самым тёплым моментом декабря.