Сегодня поймала себя на мысли, что устала еще до того, как что-то произошло. То есть никто не кричал, не требовал, не звонил, а организм уже тихо присел на табуреточку внутри меня и стал ждать разрешения: "Можно больше ничего не делать?"
Я решила не драматизировать. Мало ли - возраст, дождь, кот посмотрел неодобрительно. А потом набрела на статью, где черным по белому:
"Длительные мелкие стрессы держат нервную систему взрослого человека в состоянии тревожной готовности".
Прекрасно! То есть я не разнежилась, не раскисла, а просто живу с нервной системой, которая наработала стаж и теперь реагирует раньше, чем я успеваю понять, что все в порядке.
Это объясняется очень интересно: если много лет подряд переживать из-за работы, людей, погоды, кота, то мозг перестает различать маленькое беспокойство и срочную тревогу. И держит все тело в режиме:
"Сейчас что-то случится! Неважно что. Главное быть наготове!"
Ну да... у кого-то это называется внутренний голос, а у меня - внутренняя военизированная охрана, которая, кажется, вообще не уходит со смены.
Дальше в статье было еще лучше.
Польше 35-40 лет организм медленнее восстанавливается после тревоги. Не потому что мы стареем драматично, а потому что у мозга уже история отношений со стрессом. И она, мягко говоря, насыщенная.
Мне это напомнило один момент: как только все становится спокойно, моз такой: "Слишком тихо! Наверное, грядет катастрофа!".
И запускает диагностику:
- вдруг я что-то забыла,
- вдруг кому-то что-то должна,
- вдруг не выключила электрогриль, которого у меня нет.
Прекрасно. Живу как человек, у которого нет электрогриля, но есть тревога по поводу электрогриля.
Но самой полезной мыслью было:
"После определенного возраста людям нужно учиться отдыхать заново".
Потому что "отдыхать как раньше" больше не работает. Это не про "лечь на диван" и не про "быстро полежать, и дальше пусть все само решится". Это про то, чтобы убрать с души эту вечную готовность: "Если что, я подскочу".
А если что, то... что? А если не подскочу?
И вот сидела я, думала. А ведь и правда, мы устаем не от дел. Мы устаем от того, что нервная система с опытом начинает действовать на опережение. Как будто если расслабишься, она скажет: "Нет-нет, только не это. Охранник Валерий всегда здесь, у вас оплачено по тарифу".
Ну да. У Валерия по тарифу. А я - человек. У которого есть кот и право не жить в режиме круглосуточной боевой готовности.
И я решила провести эксперимент.
Села. Выдохнула. И сказала себе: "Если мир хочет рухнуть, он рухнет. Валерий, у тебя отпуск".
И вдруг стало легче.
Настолько легче, что даже кот посмотрел с уважением. А это, между прочим, серьезная оценка.
Когда внутренний Валерий уходит в отпуск, оказывается, что мир вполне держится и без нашего круглосуточного дежурства.
#психология #стресс #жизньпосле40 #взросление #самоценность