Эндокринолог Ирина Мироновна объяснила, почему многие люди не испытывают чувства голода по утрам. Специалист отметила, что отсутствие аппетита после пробуждения — распространенное явление, и его причины часто кроются в привычках человека накануне вечером. Об этом сообщает «СБ. Беларусь Сегодня».
По словам врача, ключевыми факторами, влияющими на утренний аппетит, являются характер ужина и вечерние ритуалы. Главная причина — поздний и плотный ужин, особенно если он состоял из тяжелой, жирной или сладкой пищи, которая перегружает пищеварительную систему. Даже легкий перекус перед сном, такой как орехи, фрукты или чай с печеньем, а также употребление холодной воды или соков, могут помешать возникновению чувства голода утром. Кроме того, на аппетит влияют интенсивные вечерние тренировки и курение.
Эксперт подчеркивает, что в норме аппетит должен пробуждаться при виде еды, от ее запаха или после первого кусочка. Однако некоторые симптомы могут сигнализировать о возможных проблемах с пищеварением, в частности с желчным пузырем. К тревожным признакам относятся: сильный голод сразу после пробуждения, урчание в животе, срочные позывы в туалет, полное отсутствие аппетита более 30 минут после сна и тошнота при мысли о еде. Особенно настораживают рвотный рефлекс при чистке зубов и специфический налет на языке.
Для нормализации утреннего аппетита Ирина Мироновна рекомендует скорректировать вечерние привычки: делать ужин легким и завершать его за 3-4 часа до сна, избегая сладкого и жирного, а также отказаться от поздних перекусов. На завтрак лучше выбирать белковую пищу, например, яйца или творог, что помогает наладить работу желчного пузыря. Если неприятные симптомы повторяются часто, это является поводом для обращения к гастроэнтерологу.