Многие взрослые с легкой завистью вспоминают детский тихий час. Но оправдан ли дневной сон для зрелого человека? На этот вопрос ответил Айдар Валиев — невролог, внештатный сомнолог Детской городской больницы № 8 Казани, ассистент кафедры детской неврологии имени профессора А. Ю. Ратнера КГМА.
По словам эксперта, дневной сон показан только в период лечения: в этом случае он действительно способствует восстановлению организма. Для здорового же человека регулярный дневной сон не рекомендован. Сомнолог объясняет: дневной сон создает ложное ощущение отдыха, снижая «давление сна» к вечеру, передает ИА "Татар-информ". Это может привести к двум неприятным последствиям: трудности с засыпанием в ночное время и частые пробуждения ночью.
Если же возникает острая необходимость восстановить силы после интенсивной нагрузки, врач советует ограничиться коротким сном продолжительностью 15–20 минут. Такой микросон позволит взбодриться без вреда для ночного режима.
Автор: Адам САГАЛ