Прописи для взрослых — новый антистресс! Сделай сам — подари друзьям!

Помните, как в школе переписывали строчки, чтобы улучшить почерк? Теперь это — модный способ успокоить нервы.

В книжных и онлайн‑магазинах раскупают специальные прописи для взрослых. В них нужно многократно выводить одни и те же фразы — про эмоции, тревогу, внутренние установки. Идея не новая, я много лет назад покупала похожую тетрадь в канун Нового года. Хороший и доступный подарок.

«Я буду больше ходить пешком»

Как это работает

Пока вы старательно выводите мотивирующие фразы и вдохновляющие цитаты:

• мозг переключается с тревожных мыслей на монотонное действие;
• снижается уровень стресса;
• появляется ощущение контроля и порядка;
• просыпается ностальгия по беззаботным школьным временам (когда домашку делали под чай с печеньем, а не под дедлайны 😅).

Вот примеры фраз, которые предлагают переписывать:

Злость — не враг, если не копить её бесконечно.

Я сержусь — значит, пора что‑то менять.

Мне разрешается чувствовать. Даже если это ярость.

✨ Эффект:

• меньше тревоги;
• лучше концентрация;
• красивее почерк;
• спокойнее дух.

И бонус: стоит это куда дешевле сеанса у психолога!

Маркиз де Котофей помогает найти фразы для прописей. Фото автора

Рукотворные прописи как идея новогодних подарков

Можно не покупать прописи, а воспользоваться самой идей. Взять обычную тетрадку, найти вдохновляющие фразы или цитаты и начать писать. Думаю, многие вспомнили про утренние страницы Джулии Кэмерон, о которых она писала в книге «Путь художника».

Идею прописей можно использовать для рукотворных новогодних подарков. Найти адресные цитаты и мотивирующие фразы, взять красивую тетрадь и на каждой страничке сделать образцово-показательную запись. Дополнительно можно оформить обложку, сделать ручную роспись на каждой странице. На колонтитулах написать пожелания.

Мотивирующие фразы и вдохновляющие цитаты

• Сегодня — мой день.
• Я выбираю радость и спокойствие.
• Я разрешаю себе быть счастливым(ой).

1. «Будь собой. Все остальные роли уже заняты». — Оскар Уайльд
2. «Я мыслю, следовательно, я существую». — Рене Декарт
3. «Не ждите. Время никогда не будет подходящим». — Наполеон Хилл
4. «Будущее принадлежит тем, кто верит в красоту своей мечты». — Элеонора Рузвельт
5. «Мир начинается с улыбки. Улыбнись первым». — Мать Тереза
6. «Утро — старт дня. Если ты возьмешь его, ты возьмешь и день». — Джон Эрскин
7. «Каждое утро мы рождаемся заново. То, что мы делаем сегодня, и есть самое важное». — Будда

Как их использовать, подобно утренним страницам Джулии Кэмерон:

1. Выберите одну фразу, которая откликается вам именно сегодня.
2. Напишите ее несколько раз каллиграфическим почерком, сосредоточившись на смысле.
3. Пропустите ее через себя: Произнесите вслух, почувствуйте, как она резонирует с вашим состоянием. Не заучивайте, а проживайте.
4. Носите эту фразу с собой в течение дня как напоминание и источник силы.

• А какую фразу вы бы переписали 50 раз, чтобы сразу стало легче?
• Какие есть у вас идеи по оформлению рукотворных прописей?
• Делитесь в комментариях! 👇

Не забудьте подписаться! Академик стар не стар — он Superstar!
Вам до 'стар' как до звезды? Киньте ссылку маме-папе, бабушке, дядюшке...

© Надежда Маньшина
Фото автора

Связанные публикации: