Доброе утро, друзья ☀️
Сегодня предлагаем вам сделать практику, которая называется «отцовская поддержка», она поможет развить устойчивость и чувствовать себя увереннее.
1️⃣ Лягте на пол возле стены и упритесь стопами в стену, руки раскиньте в стороны. Если хотите, между стопами и стеной можно положить подушку или полотенце.
2️⃣ Упирайтесь ногами в стену так, чтобы вы чувствовали опору, и вам было комфортно. Под поясницу или шею можно положить плед. Это даст дополнительную поддержку, поможет расслабиться.
3️⃣ Обратите внимание на ощущения в теле, на эмоции, которые возникают, на мысли, которые приходят в голову. Что вы чувствуете, опираясь на что-то, на кого-то?
4️⃣ Подышите разными способами. Глубоко, поверхностно, часто, медленно. Можете звучать – выражать эмоции голосом.
5️⃣ Полежите так некоторое время. Прислушайтесь к себе и своим ощущениям.
6️⃣ Будьте искренни с собой. Принимайте, проживайте и отпускайте эмоции, которые поднимаются.
При регулярном выполнении практика поможет вам стать более устойчивыми и чувствительными ☺️
