Знакомая картина: просыпаешься от звука будильника, с закрытыми глазами пытаешься нащупать его рукой, чтобы выключить и снова погрузиться в сон?
Но в комнате ещё темно и вместо будильника с прикроватной тумбочки ты скидываешь всё, что угодно, но только не этот громкоголосый предмет.
Мысленно начинаешь принимать утренний душ, готовить себе вкусный кофе и собираться на работу.
Но нет! Резко открываешь глаза и понимаешь, что на потягушки в постели не осталось ни минуты и, прыгая в тапки, которые верно ждали всю ночь твоего пробуждения, быстро несешься в ванную комнату, по дороге накидывая халат и собирая в дульку растрепанные волосы.
И сразу возникает вопрос - как? Как просыпаться бодрым каждое утро и быть активным весь день?
Рассмотрим варианты, которые в паре с основным, о котором я расскажу чуть позже, работают неплохо.
Яркий свет
Допустим, возможно. Просыпаешься в один момент, но глазкам больно. Хочется сразу зажмуриться и сбежать туда, куда глаза ещё не глядят. Поэтому для меня это точно не выход из утренней дрёмы. Лучше сделать гимнастику для глаз в темноте, чем создавать им стресс от резкой смены светового режима.
Громкие звуки
И то не всегда. Только если это что-то интересное или любимая песня вместо мелодии будильника. Иногда под это интересное и любимое спится ещё слаще. Поэтому отметаем.
Зарядка
Да, мышцы скажут спасибо, но глаза вряд ли откроются, если ты не выспался. А косолапая пробежка по ещё спящему городу лишь усилит головную боль от недосыпа.
Контрастный душ! О, да. Но..
Не всем нравится после тёплого сухого одеяла становиться под мокрую воду. Это я о себе. Поэтому с ним я дружу в ночь перед сном, чтобы смыть с себя пройденный день. Утром предпочитаю не тратить на это время и не мокнуть.
Тёплая вода натощак
На мой взгляд, это больше не про пробуждение, а про запуск метаболизма, чтобы организм был готов к принятию пищи и это очень хорошо.
Кофе
Это особая тема, так как начинать день с огромной чашки капучино - это мой ежедневный ритуал, а его приготовление - целое искусство. Но энергия после него - это временный эффект, и дрёма накатит куда быстрее, нежели бодрость после нескольких глотков вкуснейшего напитка. Это больше про удовольствие и эстетику.
Завтрак
Он, безусловно, необходим для внутренней энергии. О нём поговорим в следующих темах. Но проснуться необходимо куда раньше, чем сесть за стол. Ведь, потребляя полезный завтрак, не проснувшись, не так уж и полезно на самом деле, это чревато неприятными последствиями.
Итак, что же помогает проснуться утром?
Что сохраняет бодрость в течение всего дня и мотивирует на активные положительные действия?
Не догадались? Делюсь своим секретом.
Это ежедневник! Ежедневник с планами на текущий день, а то и на текущий год.
Ведь именно тогда, когда у тебя много планов, идей, желаний, которые ты хочешь осуществить, реализовать и исполнить, сон как рукой снимает. Иногда даже с вечера не можешь уснуть - мыслей в голове так много и они между собой так оживлённо что-то обсуждают, что сон нервно стучит пальцами по подушке, подгоняя скорее закрыть глаза и полностью в него погрузиться. И ты честно пытаешься, но вдруг начинаешь считать в голове задачи, которые нужно решить, а не прыгающих через ограждение снотворных овец.
И всё же засыпаешь. Но ненадолго. Ведь ежедневник звонче любого будильника. Утром открываешь глаза, нежно берёшь его в руки, находишь нужную страницу и определяешь для себя, с чего начнётся твой новый день.
И только потом всё остальное - свет, окружающие звуки, зарядка, душ, вода, кофе, завтрак.
Сначала планирование. И это лучше любого будильника.
Мечтайте и планируйте, ведь без этого ни одно утро не будет бодрым!
А что для вас является лучшим способом утреннего пробуждения?
Дальше обсудим другие интересные моменты. Рада буду встрече в комментариях.