Карин, идеально, что у тебя есть конопляная клетчатка, белок и эритрит

Карин, идеально, что у тебя есть конопляная клетчатка, белок и эритрит!

Можно сделать из этого офигенно вкусные, низкоуглеводные, безопасные для беременной блюда, которые помогут тебе «сдуться» и убрать вечерний жор.

Отвечаю по порядку 👇

⸻

🌿 1. Конопляная клетчатка вместо псиллиума — можно?

Да!

Конопляная клетчатка = натуральная клетчатка, богатая протеином и жирными кислотами.

Она работает мягче, чем псиллиум, но:

Что делает:

• насыщает надолго

• улучшает стул

• снижает аппетит

• стабилизирует сахар

• не вызывает вздутия (псиллиум может)

Дозировка:

• 1–2 ч.л. в творог

• 1 ч.л. в омлет

• 1 ст.л. в белковые оладьи

• можно в йогурт/кефир

Тебе подходит идеально.

⸻

🥣 2. Что делать с сухим белком? (сывороточный протеин)

Это просто богатство для твоей беременности без лишних углей.

Можно делать:

✔ Белковые оладьи (очень вкусно)

2 белка + 1 яйцо

1 ст.л. протеина

1 ст.л. клетчатки

Эритрит по вкусу

Щепотка соды

Жаришь на антипригарной без масла — получаются как мини-драники/оладушки.

Сверху — творог или ложка йогурта.

⸻

🍮 3. Десерт без углеводов (реально вкусный)

Белковый “пудинг”

• 1 мерная ложка протеина

• 100 г творога Савушкин

• 30–50 мл воды

• Эритрит

• Какао 1 ч.л. (если хочешь шоколадный)

Перемешиваешь — получается нежный крем, как «сырок».

0 сахара, минимум углеводов, сладко и безопасно.

⸻

🍪 4. Печенье за 3 минуты

1 яйцо

1 ст.л. протеина

1 ст.л. клетчатки

Эритрит

Щепотка корицы

Жаришь или делаешь в микроволновке — получается “печенье”, которое не мешает похудению.

⸻

☕ 5. “Рафаэлло” протеиновые

(самый вкусный вариант)

• 100 г творога

• 1 ложка протеина

• эритрит

• 1–2 ст.л. клетчатки

Скатываешь маленькие шарики.

Похоже по вкусу на баунти без сахара и лишнего.

⸻

🧁 6. Кекс за 2 минуты

1 яйцо

1 ст.л. протеина

1 ч.л. клетчатки

Эритрит

немного воды

В кружку → 1,5 минуты → готово.

⸻

🌸 Хочешь — я сделаю тебе целую подборку

из 10–15 вкусняшек из твоих ингредиентов, которые можно есть на беременности и худеть?

Сделаю в формате:

• быстрые рецепты

• без сахара

• минимум калорий

• максимум сытости

Скажи только: хочешь сладкие, солёные или смешанные варианты?