Давайте представим, что вы учите собаку давать лапу. Каждый раз, когда она выполняет команду, вы даете ей лакомство. Со временем собака понимает, что если она совершает определенное действие, то получает за это награду.
Это называется позитивным закреплением.
Возможно, дорогие Фениксы, кому-то из вас это покажется странным, но аналогичный прием прекрасно работает и с нами - людьми.
Позитивное закрепление — это реакция на желательное поведение партнера, которая увеличивает вероятность, что это поведение повторится снова. Это не дрессировка, а создание такой атмосферы, в которой партнеру хочется быть лучше, потому что его старания замечают и ценят.
Как это работает?
Когда мы получаем позитивный отклик (похвалу, ласку, благодарность) на свое действие, в мозге вырабатывается дофамин — нейромедиатор, отвечающий за чувство удовольствия и удовлетворения.
Мозг буквально «запоминает» эту схему:
Мое действие → приятная реакция партнера → выброс дофамина → я чувствую себя хорошо.
В следующий раз мозг будет мотивировать нас повторить это «полезное» действие, чтобы снова получить порцию счастья.
Давайте приведем несколько примеров.
Представьте, что ваш партнер каждый раз забывает вынести мусор. А может и просто ленится. Не важно.
Но тут, что-то у него там щелкнуло в голове и он сам, без напоминаний, выносит мусор.
Обычная реакция: промолчать, ведь партнер сделал то, что и так должен был. Или вы можете воскликнуть: "Ну, наконец-то!".
Реакция с позитивным закреплением: сказать: "Спасибо, что выносишь мусор. Мне очень приятно, что ты не забываешь".
Другая ситуация. Партнер приготовил ужин. Пусть даже самый простой.
Обычная реакция: поесть и молча пойти заниматься своими делами.
Реакция с позитивным закреплением: сказать: "Спасибо за прекрасный ужин. Было очень вкусно."
Третий пример. Партнер выслушал все, что у вас накипело после тяжелого рабочего дня.
Обычная реакция: вылить свой негатив и начать заниматься своими делами.
Реакция с позитивным закреплением: сказать: "Спасибо, что выслушал(а) меня. Я очень ценю твою поддержку."
Я не случайно выбрал именно такие примеры. Все они относятся к банальным ежедневным ситуациям, которые мы проживаем на постоянной основе.
Но именно в этом и суть. Позитивное закрепление мелких вещей создает комфорт в отношениях.
Теперь давайте поговорим о ином характере закрепления. Полной противоположности позитивному.
Допустим ваш мужчина говорит вам, что вместо того, чтобы сидеть в телефоне после ужина, вы могли бы заняться чем-то более "полезным". Например, заняться стиркой. В ответ на ваши аргументы, он срывается на крик, стучит кулаком по столу. Вы ворчите, но идете за корзиной с грязным бельем.
Может это и не самый удачный пример, но дело не в этом. Какой вывод сделает ваш мужчина?
Вот такой: Если на вас как следует прикрикнуть, вы сделаете то, что вам говорят.
Если такой способ сработает один, два, три, четыре раза - очевидно, что такое поведение у мужчины закрепится. Он будет использовать такой паттерн поведения и дальше.
Если ваша женщина просит или требует у вас то, что вы не хотите или не считаете нужным делать, она может обидеться. Вы, желая, чтобы любимая не обижалась, вздыхаете, но выполняете ее просьбу. Допустите повторение такого поведения несколько раз и можете "наслаждаться" обидчивостью вашей женщины по поводу и без. Она прекрасно будет понимать, что достаточно ей включить обиду и она тут же получит желаемое.
После прочтения примеров совершенно непозитивного закрепления, как вы думаете, захочет ли ваш партнер быть с вами ласковым и дружелюбным, если в его руках уже будет находиться готовый инструмент для получения желаемого?
Давайте разберемся, как выражается закрепление.
Что является позитивным закреплением.
Слова благодарности и похвалы: Конкретные и искренние. Не «ты молодец», а «ты молодец, потому что...».
Невербальные знаки: Объятия, поцелуй, улыбка, ласковый взгляд.
Подарки-сюрпризы: Небольшие знаки внимания (любимое пирожное, книга, которую он хотел).
Совместное времяпровождение.
Что не является позитивным закреплением.
Сделка вместо благодарности. Например, вы вчера помыли посуду, а сегодня требуете, чтобы это сделал партнер.
Критика, или использование "но" в ваших словах. Давайте снова на примере посуды.
Вы говорите: "Спасибо, что помыл посуду, но почему стол не вытер?" Так вы сводите на нет всю похвалу.
Манипуляция. Вы говорите: "Если ты сейчас помоешь посуду, то я буду тебя любить".
Увидели разницу?
Позитивное закрепление — это реакция на уже свершившийся хороший поступок, а не условие для его совершения. Это важно помнить.
Ну и напоследок, разберемся, почему такая простая штука отлично работает в отношениях. Хотя и не только в отношениях. Догадались, к кому еще можно применять эту технику? Пишите в комментариях под постом.
Позитивное закрепление способствует гармонии, создает атмосферу благодарности в паре. Каждый понимает, что его усилия видят и ценят.
А еще смещается фокус с плохого на хорошее. Вместо того, чтобы постоянно указывать на ошибки партнера, вы поощряете его больше стараться. От всего сердца. При условии, конечно, что и вы готовы стараться так же.
И самый топ - это отсутствие накопления обид. Вам будет просто не до этого.
В общем, позитивное закрепление - это инвестиция в развитие ваших отношений.
Приходите к нам в Телеграм-канал. Там вас ждёт ещё больше полезных материалов на тему отношений.
Ждём в нашем чате.
Приглашаем на наш форум "Феникс: Восстать из пепла". Там вы сможете изложить свою ситуацию и получить разбор по ней.