Первые шаги в новую жизнь: мой чек-лист «Выжить и расцвести»
Дорогие мои! Мне часто пишут: «Екатерина, я понимаю, что нужно меняться, но с чего начать, когда нет сил?».
Я знаю это состояние, когда кажется, что даже встать с кровати — уже подвиг. Сегодня делюсь с вами своим чек-листом первых 30 дней после того, как рухнул старый мир. Не идеальная инструкция, а личный, выстраданный план.
🔹 Шаг 1. Легализуй свое состояние.
Разреши себе чувствовать все:боль, гнев, опустошение, страх. Не заставляй себя «быть сильной». Сила придет позже. Сначала нужно признать: «Да, мне ужасно больно. И это нормально».
🔹 Шаг 2. Создай «оазис» тишины.
Хотя бы 15 минут в день— полное отсутствие внешнего шума (телефон, телевизор). Сиди и просто дыши. Слушай, как бьется твое сердце. Это возвращает тебя к самой себе.
🔹 Шаг 3. Сделай одно дело только для себя.
Не для детей,не для работы. Я, например, записала свой первый трек на варгане. Это могло быть что угодно: маска для лица, чашка дорогого чая, новая помада. Важен жест: я что-то дарю себе.
🔹 Шаг 4. Найди «своих».
Хотя бы одного человека(подруга, психолог, чат единомышленниц), с кем можно быть слабой и не стыдиться этого. Я нашла их здесь, в своем блоге.
🔹 Шаг 5. Найди «якорь».
То,что будет держать тебя в реальности, когда накатывает паника. Для меня это была нумерология — изучение матрицы давало мозгу работу и структурировало хаос внутри. Для тебя это может быть спорт, ведение дневника, рисование, танцы, всё - что тебе интересно.
🔹 Шаг 6. Сформулируй намерение.
Не глобальную цель на 10 лет,а простое предложение: «Я создаю пространство для новой любви» или «Я возвращаю себе свою энергию». Повторяй это как мантру. Или сделай как я, на красивом фоне или картинке напиши это предложение и поставь на заставку телефона. Каждый раз при включении телефона, взгляд не вольно будет падать на экран и мозг будет считывать послание и выводить тебя к тому, что написано . Проверено)
Этот план не про мгновенный успех. Он про то, чтобы остаться в живых и прорасти сквозь асфальт. Каждый из этих шагов — это семя твоего будущего «Я».
А какой шаг для вас самый сложный? День, когда просто нужно позволить себе чувствовать? Или момент, когда нужно сделать что-то для себя? Напишите в комментариях — поддержим друг друга!
С теплом и верой,
Ваша Екатерина.