Как не сойти с ума, общаясь с нарциссом: мой личный опыт (и советы психолога)
Знаете, я раньше думала, что нарциссы - это только в кино показывают. Такие эгоистичные, самовлюбленные типы, которые только о себе и думают. Но потом столкнулась с таким человеком в жизни, и, скажу я вам, это был тот еще квест! Сначала вроде бы ничего, а потом… как будто тебя в какую-то воронку затягивает.
И тут я полезла в интернет читать интересные вещи. Оказывается, целая наука есть - как с этими нарциссами взаимодействовать, чтобы самому не пострадать. Нашла интересную книгу у психолога Араби, она там все по полочкам раскладывает. И знаете, реально помогает!
Конечно, самый простой совет - бегите от них подальше. Вот прямо сразу, без разговоров. Но что делать, если не получается? Ну, например, если это коллега или начальник? Или, не дай бог, родственник? Тут уже просто так не убежишь. Приходится как-то выкручиваться.
Вот, что я для себя вынесла из этой книги и из собственного опыта:
1. Притворись "серым камнем": будь скучным и предсказуемым.
Эти ребята, нарциссы, они же как вампиры энергетические. Им нужно, чтобы ты эмоции проявлял - злился, обижался, расстраивался. Они этим питаются! Как будто смотрят какое-то реалити-шоу про тебя и радуются, что у них получается тебя дергать за ниточки.
А тут ты такой - "серый камень". Никаких эмоций! Скучный, как старый диван. Они тебе что-то говорят, а ты в ответ - "Да-да", "Угу", "Понятно". Как будто тебе вообще все равно.
Знаете, как это работает? Представьте, что клоун пытается тебя рассмешить, а ты сидишь с каменным лицом. Клоуну станет просто неинтересно, и он пойдет развлекать кого-то другого. Вот и с нарциссом так же.
Главное - не сдаваться! Они будут пытаться тебя растормошить, давить на больные точки. Но ты держись! Будь как кремень!
2. Чувствуешь неладное - уходи! Не жди взрыва.
Нарциссы - это мастера словесной эквилибристики. Они могут часами кружить вокруг одного и того же вопроса, противоречить сами себе, передергивать факты, чтобы вывести тебя из себя. Это как будто ты в какой-то туман попадаешь, и не понимаешь, что происходит.
Знакомо, да? Могут сказать одно, а через минуту уже от всего отказываются, ещё и тебя виноватым выставят. Ты сидишь и пытаешься понять, что вообще происходит, как будто ищешь чёрную кошку в тёмной комнате. В итоге вся энергия уходит впустую.
Чтобы не попадать в такие ситуации, нужно научиться ловить "триггерные темы". Это как красные флажки: только разговор туда пошёл - сразу чувствуешь, как тебя начинает трясти. Как только это заметил, мягко переводи разговор на другую тему.
Можно спросить что-нибудь про его работу или хобби. Нарциссы обожают говорить о себе, так что, скорее всего, с радостью переключатся.
Или можно просто извиниться и сказать, что нужно срочно бежать. Типа: "Ой, прости, мне сейчас не до этого, перезвоню!"
Главное - не давать им шанс тебя задеть.
3. Если уж общаешься - извлекай выгоду! (только осторожно!)
Конечно, это звучит немного цинично, но если уж тебе приходится общаться с нарциссом, почему бы не использовать его в своих интересах? Они же все равно нас используют, так почему бы не ответить тем же?
Например, у нарцисса могут быть полезные связи или уникальные навыки. Почему бы не попросить его о помощи? Только будь осторожен! Некоторые из них могут потом требовать от тебя чего-то взамен. Поэтому думай головой и не влезай в долги.
Я не говорю, что нужно становиться таким же, как они. Просто если уж приходится общаться, то почему бы не извлечь из этого хоть какую-то пользу? Это как на войне - все средства хороши.
4. Улыбайся! Даже если хочется плакать.
Вау, это прям гениально! Знаешь, когда вот прям накрывает с головой, и кажется, что хуже быть не может… просто улыбнись! Даже через силу, даже если хочется реветь белугой.
Прикол в том, что мозг-то у нас не всегда разбирается, где искренняя улыбка, а где просто натянутая. И когда ты начинаешь улыбаться, он такой: "О, кажется, все норм!" И реально становится легче, вот увидишь!
Представь себе: нарцисс тебе что-то злобно говорит, пытается тебя задеть, а ты в ответ улыбаешься. Он просто в ступор впадает! Не понимает, что происходит. Это как будто ты его обезоруживаешь.
5. Ставь границы! Четкие и нерушимые.
Нарциссы любят нарушать границы. Они считают, что им все дозволено. Они могут тебя критиковать, оскорблять, лезть в твою личную жизнь, использовать тебя в своих целях.
Твоя задача - дать им понять, что так нельзя. Четко и уверенно скажи им о своих границах. Не позволяй им собой манипулировать. Это сложно, но необходимо.
Будь готов к тому, что они будут сопротивляться. Они будут уговаривать, давить на жалость, угрожать. Но ты держись! Помни, что это твоя жизнь, и ты имеешь право на свои границы.
6. Не забывай о себе! Ты - самое главное.
Знаешь, когда общаешься с нарциссом, это как будто растворяешься в нём. Легко забыть, чего вообще ты сам хочешь, о чём мечтаешь, что тебе нужно. От этого постоянного напряжения и игр разума можно вообще в депрессию свалиться и выгореть дотла.
Поэтому очень важно не забывать про себя! Занимайся тем, что тебя зажигает, болтай с друзьями, выбирайся на природу, балуй себя чем-нибудь приятным. И если чувствуешь, что крыша едет - не стесняйся, иди к психологу, это нормально!
Помни: ты - самое главное! Не дай никому себя сломать.
Конечно, это не волшебная таблетка. Общение с нарциссом это всегда непросто. Но если будешь о себе заботиться, может быть, получится сохранить рассудок и не сойти с ума.
Подпишись и поставь лайк.