Простая привычка, которая экономит время, энергию и нервы
Здравствуйте, я Вероника Абрамова — психолог диетолог с 2010 года, бизнес-тренер ICBT, коуч ICF, методолог, наставник ЗОЖ-экспертов и нутрициологов с 2017 года
Сегодня поделюсь привычкой, которая действительно меняет качество цифровой жизни для тех, кто пока еще не на "ты" с цифровым миром
🌿 Почему в Telegram так легко всё потерять?
Telegram — это не просто мессенджер.
Это лента чатов, каналов, материалов, ссылок, видео, голосовых…
Мы можем читать важный пост, отвлечься на минуту — и всё,
он уползает куда-то вниз под напором новых сообщений.
Потом мы листаем, ищем, нервничаем — и чаще всего сдаёмся. Но есть один простой способ, который экономит часы жизни: закреплять сообщения.
Эта маленькая привычка решает огромную проблему информационного хаоса.
⭐ Что даёт закрепление?
- важные материалы всегда «на виду»;
- не нужно листать чат на 200 сообщений назад;
- вы возвращаетесь к урокам и файлам в два клика;
- снижает тревогу «я что-то пропускаю»;
- позволяет учиться спокойнее и системнее.
📌 Как закреплять сообщения в Telegram
Большинство не делает этого просто потому, что… не знают, где эта кнопка.
📱 На iPhone
- Нажмите на сообщение, которое хотите закрепить — удерживайте 1 секунду.
- В появившемся меню выберите «Закрепить».
- Подтвердите действие (выберите: только для себя или для всех участников чата).
Готово — сообщение теперь сверху.
🤖 На Android
- Тапните по сообщению и удерживайте.
- В верхней панели появится значок «📌» или пункт «Закрепить».
- Нажмите — и сообщение поднимется наверх чата.
💻 В Telegram Desktop
- Наведите на сообщение курсор и нажмите правой кнопкой мыши.
- Выберите пункт «Закрепить сообщение».
- Готово — теперь оно всегда перед глазами.
Вот несколько советов, которые я даю своим ученикам в «Цифровой уверенности»:
✔ Закрепляйте:
- ссылки на уроки, вебинары, эфиры
- чек-листы
- расписание
- опросы
- важные файлы
- домашние задания
- ключевые инструкции
✔ Делайте «панель управления»
Закрепите 3–5 ключевых сообщений так, чтобы этот набор стал вашей опорой в обучении и работе.
✔ Раз в неделю обновляйте закрепления
Удаляйте старые — добавляйте актуальное.
Это поддерживает порядок и снижает шум.
🌿 Почему это действительно важно?
Потому что наш мозг устает от постоянной «перегрузки» — держать всё в голове невозможно.
Закреплённые сообщения создают ощущение порядка и предсказуемости.
Это — маленький акт заботы о себе.
А внутренняя опора начинается именно с таких маленьких шагов.
💬 А вы закрепляете сообщения?
Пользуетесь этой функцией или узнали о ней сегодня?
Поделитесь в комментариях ✨
Мне важно, чтобы технологии помогали вам жить проще — а не сложнее.