Вас задели. Обсыпали ругательствами, несправедливыми обвинениями, которые жгут изнутри.
Первый порыв — огрызнуться, дать сдачи или обидеться и замкнуться.
А что, если эта боль — ловушка, в которую вас приглашают? Почему слова ранят? Мы изучали эмоции на 3-м курсе #omline. я и сейчас часто переслушиваю этот модуль, нахожу подсказки
#НадеждаКоролева объясняет, что мы попадаемся на крючок, когда принимаем правила чужой игры.
В нас находят отклик, как положительный, так и отрицательный те слова, которые к нам обращены. Мы знаем эти слова, у нас есть такой опыт. С этими словами у нас уже связан какой-то эмоциональный отклик. И мы, уже зная эту эмоцию, практически автоматически реагируем, чувствуя боль и обиду. А человек, говорящий гадость, на самом деле говорит: «Мне плохо, и я хочу, чтобы ты разделил мою боль. Стань таким же несчастным, как я».
Обижаясь, вы соглашаетесь.
Вы отдаете ему власть над своим настроением и превращаетесь в марионетку.
Как избавиться от таких крючочков?
1. Задайте внутренний вопрос: «Что во мне реагирует? Это мой опыт, моя обида?" и попробуйте посмотреть, что происходит.
Резкие слова почти всегда — отражение внутренней бури в том, кто их говорит. Неуверенность, зависть, отчаяние, усталость.
Его выпад — это крик о помощи, замаскированный под атаку.
2. Смените гнев на понимание
Попробуйте увидеть за агрессией чужую беспомощность.
Когда вы понимаете, что перед вами не монстр, а несчастный, запутавшийся человек, обида тает. Ей на смену приходит спокойная ясность. Вам может быть его жаль, но вы не обязаны разделять его состояние.
3. Сохраните свое внутреннее равновесие.
Ваша задача — не принять его яд. Не позволить испортить свой день. Вы можете просто не играть в эту игру. Пожелайте ему мысленно добра и продолжите идти своей дорогой — светлой и свободной.
Вы не обязаны никого спасать. Ваша главная миссия — беречь свой покой.
Ваше настроение — это ваша территория, и только вы решаете, кому позволить здесь хозяйничать.