Заметив, что волосы стали заметно реже, многие впадают в панику. Но прежде чем бежать в аптеку за «волшебными» средствами, стоит разобраться: а что, собственно, происходит? Ведь выпадение волос — почти всегда не самостоятельная проблема, а сигнал о неполадках в организме.
Сколько волос должно выпадать в норме?
Начнём с главного: потеря волос — естественный процесс. В норме ежедневно мы расстаёмся с 80–150 волосками. Это часть жизненного цикла волоса: он растёт (фаза анагена), переходит в стадию покоя (катаген) и выпадает (телоген).
Беспокоиться стоит, если:
- на расчёске остаётся заметно больше волос, чем раньше;
- при лёгком потягивании пряди выпадает 6 и более волосков (это можно проверить у врача с помощью pull‑теста);
- появляются заметные проплешины или заметно редеет пробор.
Главные причины выпадения: от стресса до болезней
Почему волосы решают покинуть нас раньше срока? Причин множество — от временных до серьёзных.
1. Стресс — тихий разрушитель
Длительное нервное напряжение повышает уровень кортизола, который буквально «разъедает» волосяные фолликулы. Переживания из‑за работы, семейных проблем или резких перемен в жизни могут запустить процесс выпадения спустя 2–3 месяца.
2. Гормональные качели
- после родов (особенно во 2–3 триместре беременности);
- при заболеваниях щитовидной железы (гипотиреоз, аутоиммунный тиреоидит);
- из‑за синдрома поликистозных яичников (СПКЯ);
- в период менопаузы.
3. Дефицит важных веществ
Нехватка железа, цинка, витаминов группы B, белка — частая причина поредения волос. Особенно это касается тех, кто:
- придерживается строгих диет;
- страдает от обильных менструаций (риск железодефицита);
- питается преимущественно фастфудом и сладостями.
4. Лекарства и лечение
Некоторые препараты могут провоцировать выпадение:
- гормональные (оральные контрацептивы, тестостерон);
- антидепрессанты;
- статины и средства от гипертонии;
- цитостатики (при химиотерапии).
5. Внешние факторы
- частая термоукладка (фен, утюжок);
- тугие причёски (хвосты, дреды);
- агрессивные краски и химические завивки;
- воздействие солнца и сухого воздуха.
6. Генетика и возраст
Наследственная предрасположенность к облысению может проявиться уже в 20–25 лет. С возрастом фаза активного роста волос сокращается, они становятся тоньше.
Что делать: пошаговый план действий
Если волосы выпадают сильнее обычного, не стоит паниковать и сразу скупать все «чудо‑средства» из рекламы. Действуйте разумно:
- Заведите дневник
Записывайте:
- дату, когда заметили усиленное выпадение;
- количество выпавших волос за день (можно провести тест на светлой ткани);
- изменения в рационе и образе жизни.
- Оцените рацион
Добавьте:
- белковые продукты (рыба, яйца, творог);
- зелёные овощи и орехи (источник цинка и витаминов);
- цельнозерновые крупы (для восполнения B‑витаминов).
- Откажитесь от «насилия» над волосами
На время:
- сократите использование фена и утюжка;
- избегайте тугих причёсок;
- отложите окрашивание и химическую завивку.
- Обратитесь к специалисту
Трихолог или дерматолог:
- проведёт трихоскопию (исследование кожи головы под микроскопом);
- назначит анализы (кровь на гормоны, железо, витамины);
- исключит серьёзные заболевания (например, аутоиммунные).
- Не занимайтесь самолечением
Витамины «на всякий случай» или агрессивные стимуляторы роста могут усугубить проблему. Например, избыток витамина A иногда сам провоцирует выпадение.
Как вернуть густоту: проверенные методы
Лечение зависит от причины, но есть общие подходы:
- Мезотерапия — инъекции питательных коктейлей в кожу головы. Стимулируют кровообращение и пробуждают фолликулы.
- PRP‑терапия — введение плазмы крови пациента. Запускает регенерацию тканей.
- Физиопроцедуры — лазер, микротоки, массаж. Улучшают питание корней.
- Местные средства — лосьоны и сыворотки с миноксидилом (только по назначению врача).
- Коррекция питания — работа с нутрициологом для устранения дефицитов.
Важные предостережения
- Не ждите мгновенного результата. Восстановление занимает месяцы.
- Избегайте «народных» методов с горчицей или перцем — они могут вызвать раздражение и ухудшить ситуацию.
- Если выпадение началось резко после болезни или стресса, волосы, скорее всего, вернутся сами через 3–6 месяцев.
Когда пора бить тревогу?
Обратитесь к врачу в течение 3–4 недель, если:
- выпадение не уменьшается;
- появились очаги полного облысения;
- есть сопутствующие симптомы (ломкость ногтей, сухость кожи, перепады веса).
Помните: чем раньше начать разбираться в проблеме, тем выше шансы вернуть густоту без радикальных мер. Волосы — зеркало здоровья, и их состояние часто подсказывает, где в организме «сбой».
Хотите получать самые актуальные новости сайта на свои мобильные устройства? Подписывайтесь на нас в Яндекс Дзен!