В современном мире всё больше и больше людей обращаются за психологической помощью. Не сказать, что сейчас поводов для обращения к специалистам стало сильно больше. Тут скорее дело в том, что психологическая помощь всё меньше воспринимается как «лечение людей с отклонениями» и всё больше переходит в статус заботы о себе и показателя высокого уровня осознанности.
Да, фраза «я сейчас в терапии» пока что вызывает у некоторых людей сочувствие и лёгкий шок, но, к счастью, такая реакция отходит на второй план, уступая место пониманию того, что «психогигиена» так же важна, как и регулярный чек-ап организма.
Обилие специалистов и направлений психотерапии позволяет выбрать совершенно любой подход — психоанализ, гештальт, когнитивно-поведенческую терапию, транзактный анализ, провокативные методы, ЭОТ, арт-терапию и многие другие направления и поднаправления, которые можно перечислять бесконечно долго.
Для современного человека привычнее и понятнее работать «через голову», поэтому многие клиенты выбирают «вербальные» методы психотерапии, когда терапевт в беседе проясняет запрос и с помощью наводящих вопросов помогает клиенту разобраться в причинах своих жизненных трудностей и найти способы их разрешения. Как говорится, «словами через рот». Вербальная психотерапия опирается на логику, рациональное мышление и те слова, которыми клиент озвучивает свою проблему.
Но что делать, если не подобрать нужных слов?
Что делать, если есть чувство, которое причиняет боль, но это чувство сложно описать… Как будто нет таких слов, которые могут с точностью передать то, что происходит внутри? А бывает и так, что проблема настолько интимная, что нет желания открываться полностью даже самому чуткому и понимающему терапевту.
И вот тут на помощь приходят творческие и телесные направления психотерапии — те, в которых не нужно подбирать правильные слова… Когда можно довериться своему телу и творческому началу, которое есть в каждом из нас, и позволить своим глубоким чувственным переживаниям выйти на поверхность, не озвучивая их.
Одно из таких направлений, которое включает в себя и телесный, и творческий подход — танцевально-двигательная терапия. И если вам кажется, что данное направление психотерапии подходит только тем, кто умеет танцевать и считает себя «творческой личностью» — ВАМ КАЖЕТСЯ.
Я не скрываю своего особого трепетного отношения к танцевальной терапии. И, являясь практикующим представителем данного направления, хочу познакомить вас с методом, который влюбляет в себя с первых движений, которые удаётся сделать не из ума («потому что так будет красиво»), а от сердца («потому что я так чувствую»).
Итак…
Позвольте представить.
Танцевально-двигательная терапия (или ТДТ) — метод психотерапии, который использует движение тела, танец и невербальное выражение для улучшения эмоционального состояния, физического здоровья и общего благополучия человека.
В основе ТДТ лежит идея о том, что тело и разум тесно связаны, и через осознанное движение можно выразить чувства, проработать внутренние конфликты и улучшить межличностную коммуникацию.
Танцевально-двигательная терапия имеет под собой твёрдую научную базу. Есть огромное количество исследований на большой выборке, которые подтверждают её эффективность. Большая часть исследований есть в открытом доступе, и их количество растёт.
Если вдруг у вас возникло ощущение, что танцетерапия – это что-то «новенькое» свежепридуманное, спешу вас разубедить. История танцевально-двигательной терапии (ТДТ) начинается в первой половине XX века. В 40-е послевоенные годы танцевальная терапия стала применяться в клинической практике, а затем вышла за пределы психиатрических больниц и получила широкое распространение в работе с психически здоровыми клиентами, столкнувшимися с жизненными трудностями и сложными эмоциональными переживаниями.
Использование танца и движения в терапевтических целях открывает в человеке способность к чувственному самовыражению и «исцелению» на уровне тела. Танец действительно лечит. Он помогает справиться с душевной болью, обнаруживает и даёт возможность бережно прожить в танце самые разные эмоции (особенно те, которые мы в себе старательно подавляем), снимает телесное напряжение, вызванное стрессом, и приносит облегчение. Моментально.
Популярная нынче «вербальная» психотерапия отлично справляется с большинством запросов… Но только при одном условии: если удаётся обойти психологические защиты клиента. Однако тело не имеет психологических защит. Любой наш жизненный опыт (и травматичный в том числе) так или иначе отзывается в теле.
И вот тут на помощь приходит ТАНЕЦ.
В танцевально-двигательной терапии тело — это инструмент, терапевт — это проводник, а движение — процесс, который помогает человеку высказать то, что не всегда получается выразить словами: эмоции, глубокие переживания, внешние и внутренние конфликты, жизненные трудности, протесты, боль…
Танец — это откровенный разговор, одна из форм невербального общения и самовыражения. Там, где заканчиваются слова, начинается танец. Всегда. У всех. Даже у тех, кто до танцевальной терапии был убеждён, что не умеет танцевать.
Статья Юлии Смольная в разделе "Личностный рост"