Сегодня не будет мотивационных цитат и красивых картинок. Будет только правда. Жесткая, неудобная, но необходимая. 😉
Я прошёл через выгорание трижды. И каждый раз это было похоже на медленное само*бийство — когда ты день за днём теряешь себя, свою энергию, свою любовь к профессии.
Если ты узнаешь себя в этих признаках — остановись. СЕЙЧАС.
Тревожные звоночки, которые кричат о выгорании:
— Утро. Будильник орёт, а ты лежишь и думаешь: «Ещё пять минут…» Потом ещё. И ещё. Встаёшь уже с ощущением, что день проигран до начала.
— Мир стал серым и раздражающим. Спасаешься сериалами, играми, бесконечным скроллингом соцсетей. Лишь бы не видеть, что происходит вокруг.
— Собственные тренировки? Забудь. На себя нет ни сил, ни желания. Тебя тошнит от одного вида тренажёров.
— Сон стал убежищем. Спишь по 10-12 часов, а просыпаешься ещё более разбитым. Знакомо это чувство, когда во сне у тебя всё лучше, чем в жизни?
— Еда — единственный источник радости. И ты это прекрасно понимаешь, но ничего не можешь с собой поделать.
— Люди начали бесить. Их вопросы, их проблемы, их «не получается»… Тебе тяжело даже улыбнуться клиенту. Ты превращаешься в робота.
Если это про тебя — ты в процессе выгорания. Я был там. Не один раз.
Почему тренеры горят быстрее всех? 🤔
Всё просто. Адский конвейер.
10-12 тренировок в день — это не работа, это медленное самоуничтожение.
Такой график планомерно уничтожает всё:
❌ Ты перестаёшь тренироваться сам — физическая форма ухудшается
❌ Перестаёшь развиваться — нет времени на курсы, книги, новые методики
❌ Начинаешь ненавидеть то, что когда-то любил — фитнес становится тюрьмой
Возникает порочный круг: ты проводишь десятки чужих тренировок, а на себя сил уже нет. Ты чувствуешь, как превращаешься в РОБОТА. И клиенты это считывают — уходят к тем, кто горит.
Самый страшный признак — когда понимаешь, что твоя жизнь во сне лучше, чем наяву.
Это точка, где уже нужен психолог. Я через это прошёл. Уходил в игры, потому что в виртуальном мире я был героем, а в реальности — загнанной лошадью.
Как я вылезал из этой ямы — практические шаги:
1. Жёсткий режим без компромиссов
Вставал в 6 утра. Через «не могу». Через «хочу ещё поспать».
Человек, который встаёт в 12, уже проиграл день. Это не моё мнение — это факт, проверенный на сотнях людей.
2. Сократил количество тренировок в 2 раза
Вместо 10-12 в день — 5-6. Но каких!
Когда ты можешь вложить в каждого клиента душу, а не отработать по шаблону, магия возвращается.
3. Начал использовать Fitness Form
Это не реклама, а констатация факта, который спас мою карьеру. Приложение позволило:
— Вывести 40% клиентов в онлайн-формат без потери качества
— Высвободить 3-4 часа в день для своих тренировок и развития
— Перестать быть «тренером-конвейером» и начать жить
4. Вернул свои тренировки
Поставил их в расписание как самые важные встречи. Не «если будет время», а как обязательный пункт.
5. Научился говорить «нет»
Перестал брать всех подряд. Выбрал тех, с кем мне действительно интересно работать.
Плохая новость: выгорание не лечится за неделю.
Это марафон, а не спринт.
Хорошая новость: путь назад есть всегда.
Ты не сможешь заряжать других, если сам разряжен. Это физически невозможно.
Когда у тебя появляется время на себя, на тренировки, на нормальное питание — ты снова начинаешь гореть своей работой. И клиенты это чувствуют — они возвращаются, приводят друзей, платят больше.
Самый «востребованный» тренер с 12 тренировками в день — не пример для подражания.
Это предупреждение. Он уже в ловушке. Часто — с лишним весом, проблемами со здоровьем и начинающейся депрессией.
Ты стоишь на распутье:
Продолжать гореть или начать жить и работать с удовольствием?
Если выбрал второе — действуй. Сегодня. Сейчас.
Освободи первые 3-4 часа с помощью Fitness Form — просто скачай и попробуй, как это работает:
📱 Скачать приложение Fitness Form
Ты заслуживаешь не только зарабатывать, но и жить. Помни это. 💪