Как часто вы разговариваете сами с собой — и каким образом? Учёные решили выяснить это и обнаружили, что наш внутренний диалог играет важную роль в эмоциональной регуляции, особенно в стрессовых ситуациях.
Исследование, проведённое группой учёных из Японии и США, показало: большинство людей чаще говорят с собой от первого лица («я»), чем дистанцированно — например, называя себя по имени. Такой стиль внутреннего общения, как правило, помогает в повседневной жизни, особенно когда нужно разобраться с эмоциями.
Однако оказалось, что именно дистанцированный диалог приносит больше пользы — он улучшает настроение, но только в конкретных ситуациях, например, при подготовке к какому-то действию. При этом такие обстоятельства оказались наименее частыми.
Эксперимент длился две недели. Более двухсот человек заполняли мини-опросы по пять раз в день, указывая, попадали ли в ситуации самокритики, внутренней мотивации или ощущения гордости собой. Внутренний диалог встречался в 61% таких случаев.
Погружённый стиль диалога был наиболее распространён, но нестабилен. А дистанцированный — встречался реже, но показывал постоянство, особенно в ситуациях подготовки и удовлетворения собой. Связи с уровнем стресса или нарциссическими чертами личности обнаружено не было.
Результаты показывают, что хотя внутренний диалог — привычный механизм самоподдержки, только некоторые его формы по-настоящему помогают справляться с эмоциями. В будущем учёные планируют исследовать, как культурный контекст и обучение могут влиять на способность человека эффективно использовать этот инструмент.
Источник: Planet Today
Рекомендуем также: