Мы часто думаем, что правильное питание — это что-то сложное, с постоянными ограничениями и скучными блюдами. Но все проще: достаточно придерживаться небольшого дефицита калорий и выбирать продукт, который дает пользу без тяжести. Как, например, дальневосточный минтай!
Природный источник легкого белка
В 100 г дальневосточного минтая содержится до 25 г белка — именно того, что нужен для поддержания энергии, мышц и здорового обмена веществ.
Белок из рыбы усваивается гораздо легче, чем из мяса, поэтому минтай идеально подходит тем, кто хочет заботиться о теле, но без строгих диет и поедания «сухой грудки».
После прогулки, тренировки или просто активного дня — порция минтая помогает восстановить силы, не оставляя тяжести.
Почему дальневосточный минтай — выбор в пользу здоровья
Минимум жиров и калорий — подходит для тех, кто следит за фигурой.
Низкий гликемический индекс — помогает держать уровень сахара под контролем.
Много йода — поддерживает работу щитовидной железы, особенно важной в зрелом возрасте.
Омега-3 и витамины группы B — способствуют здоровью кожи, волос и нервной системы.
Готовить — одно удовольствие
Дальневосточный минтай универсален. Его можно:
- запечь в духовке со сливками и овощами,
- приготовить на пару с зеленью,
- обжарить под яичной корочкой,
- добавить в лёгкий суп или салат.
Он не требует сложных рецептов: все, что нужно, — немного фантазии и времени!
Почему стоит добавить минтай в рацион
Белая рыба помогает за счет улучшения пищеварения чувствовать себя легче, быть энергичнее и сохранять внутренний баланс.
Важно: перед добавлением морепродуктов в рацион проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть склонность к пищевой аллергии.