Зарубежные врачи рассказали о том, каким должен быть вечерний прием пищи, чтобы избежать чувства голода перед сном и сохранить хорошую физическую форму. Согласно публикации ETNT, эти рекомендации особенно важны для людей после 50 лет, поскольку именно в этом возрасте чаще всего возникают проблемы с лишним весом.
Медики утверждают, что отварные куриные яйца являются превосходным вариантом не только для утреннего, но и для вечернего меню.
«Организм получает легкоусвояемый белок, что способствует нормализации метаболизма и предотвращает разрушение мышц во время сна», — отмечается в материале.
По информации экспертов, для вечернего приёма пищи отлично подходит индейка, поскольку в ней присутствует аминокислота триптофан. Это вещество является предшественником серотонина — важного нейромедиатора. Благодаря триптофану улучшается качество сна, что играет существенную роль в сохранении хорошей физической формы.
На гарнир вечером советуют выбирать квашеную капусту. Содержащиеся в ней пробиотики нормализуют кишечную микрофлору и помогают организму расщеплять жиры в период ночного сна.
Помимо этого, эксперты рекомендуют добавить в ужин томаты (желательно употреблять их за пару часов до отхода ко сну).
Для тех, кто предпочитает пикантные блюда, специалисты рекомендуют использовать небольшое количество кайенского перца — эта специя способна незначительно увеличить температуру организма и активизировать циркуляцию крови. Среди напитков медики выделили чай с добавлением корицы и кардамона. Такой напиток помогает расслабиться, привести в норму содержание глюкозы в крови и настроиться на отдых.