Когда тебе 40, ты просто хочешь видеть в зеркале 20-летнюю версию себя, вот и всё. Старение не катастрофа, хотя психика воспринимает именно так. Все увещевания, что это естественный процесс, не работают. Мы, женщины, почти всю свою жизнь создаем и поддерживаем "внешнюю иллюзию молодости" исходя из своих возможностей. Как-то так устроен мир.
В последнее время всё громче звучит мысль, насколько более здорово и здорОво помнить о том, что старость женщины подкрадывается не со стороны кожи, а изнутри, от сигналов общего здоровья и здоровья ментального, от неверного самовосприятия, излишней самокритики и панического сопротивления ходу времени! Здесь вы скажете - это все замечательно, но мне хочется выглядеть более молодой и красивой, для этого я стараюсь следить за собой, но ход времени не остановить. Да, об этом сегодня и поговорим!
Верно, красота и молодость не только в коже, но и в сиянии глаз, в общем тонусе и любви к жизни, в нашем внутреннем наполнении - любви к себе, покое и безусловном принятии. И всё же мы хотим большего!
...но есть несколько "но"
Любовь к себе должна выражаться не только в счетах за процедуры, но и в действенной заботе. Посмотрим сегодня внимательнее на этот аспект. Красоту кожи и фигуры, конечно, можно поддерживать и пластикой, и ботоксом, и другими экстренными мерами, но ваше общее здоровье на протяжении жизни - невероятно важный фактор. Красивая кожа - прежде всего здоровая кожа. Физическое здоровье требует поддержки тем чаще, чем дольше мы топчем планету. Коллаген - первое, на чем держится кожа и первое, что начинает пропадать с годами. Один из самых важных факторов - сон. Синтез коллагена происходит, пока вы спите. Если вы не высыпаете свою норму, а это минимум 8 часов в сутки, то коллаген просто-напросто не синтезируется, кожа подсыхает изнутри и старится быстрее.
- Начиная с 25 лет организм теряет 1% коллагена в год.
- Синтез коллагена происходит ночью. Если вы не высыпаетесь, обновления коллагеновых волокон не происходит.
- К 40 годам это уже минус 15% вашей дозы коллагена, с которой вы родились.
- Кожа это зеркало кишечника. Очень много коллагена синтезируется из аминокислот, которые вы съедаете, помимо уходовых процедур.
5 продуктов для синтеза коллагена
1. Костный бульон (200 мл) дает +30% глицина и пролина для выработки коллагена.
2. Один хороший стейк из лосося даёт +40% Омега-3 стимулирует синтез коллагена.
3. Два яичных желтка это биотин, он уменьшает сухость, увлажняя и ускоряя коллагеновый синтез.
4. В 100 граммах шпината содержится 55 мг витамина C, а этот витамин что? Правильно, подпинывает выработку коллагена!
5. Грецкие орехи это витамин E, он защищает кожу от подсыхания и обвисания.
Что убрать из рациона
1. Сахар повреждает коллаген. Кожа из-за сахара теряет эластичность и вся ваша полезная еда из списка выше стане бесполезной. Ешьте как можно меньше сахара в выпечке и напитках, добирайте его цельнозерновыми продуктами, бобовыми, фруктами и овощами, они не вредят коллагену, а киви и клубника даже помогают его синтезировать.
2. Соль и консерванты блокируют выработку коллагена. Не ешьте мясную ультрапереработку: бекон, колбасы, ветчину, соленое и вяленое мясо, сосиски, сардельки, мясные консервы, наггетсы. Всё это высушивет кожу. Берите белок из яиц и цельных кусков свежего мяса, которое требует приготовления: стейк, домашний фарш, мясо на кости, свежее куриное мясо, мясной бульон.
Смотрите, нет ли противоречий в том, что вы едите с тем, что сохраняет вашу кожу от старости. Если утром вы съели яйца и шпинат, и тут же заели всё это бутербродами с колбасой и запили сладкой газировкой, то вы одновременно поглощаете продукты, которые противоречат друг другу с точки зрения активности синтеза коллагена. Так не будет никакого результата. Поставьте себе цель и следуйте ей. Разработайте собственный рацион питания совместно с вашим диетологом или нутрициологом, если самостоятельно сделать это сложно.
Что добавить к уходу
К сожалению, долгая молодость кожи это заслуга, в основном, генетики. Генетики и регулярного ухода. Если вам боженька не отсыпал генетической роскоши и упругая кожа с идеальным овалом после 35 заметно сошли на нет, значит беремся за регулярный уход с тройным рвением. Ключевое слово РЕГУЛЯРНЫЙ! После 35 лет один пропущенный день равен трем дням прогресса, то есть счёт идёт уже обратно. Главное принять все факты и взять их под контроль.
Три простых правила отношения к возрасту:
- Старение неизбежно.
- Принять и действовать.
- Игнорировать значит подарить себе лишние морщины.
Всего регулярных 10 минут в день дадут вам в среднем минус 3 года визуально. 70% женщин бросают уход через 2 недели и остаются с нулевым результатом. У каждой из нас уже есть уход, которым мы пользуемся, просто добавьте к нему натуральных масел, которые усилят эффект.
Четыре капли на выбор или вместе
- Аргановое косметическое масло содержит 80% ненасыщенных жирных кислот и само по увлажняет лучше, чем многие кремы с гиалуронкой. Если добавлять капельку арганы в крем, результат будет в разы лучше. Также аргановое масло отлично спасает кожу лица от сухости в морозы. Наносите на чистое лицо за 10-15 минут до выхода, чтобы впиталось.
- Косметическое масло жожоба по составу похоже на кожный себум, идеально встраивается в структуру кожи и удерживает влагу в коже. Его можно использовать как самостоятельное средство или добавлять в любимый уходов.
- Эфирное масло ладана в концентрации всего 0,5% повышает выработку коллагена на целых 18% после месяца использования. Капелька эфирного масла ладана обогатит любой ночной крем и придаст ему успокаивающий аромат.
- Эфирное масло герани выравнивает тон, регулирует жирность, улучшает кровоток. Капните совсем немножко в дневной крем, особенно полезно зимой.
Пожалуйста, заботьтесь о себе со всей любовью, на которую вы способны! И помните - женщина красива в любом возрасте, ведь если женщина чувствует себя красивой, люди вокруг чувствуют её так же. Ровно настолько, насколько вы можете себе это позволить внутри себя самой. Как мы себя видим, так видят нас другие. Это закон!
Находите возможность для крепкого сна, следите за питанием, подбирайте основные средства ухода исходя из вашего типа кожи и не забывайте про самомассаж лица по линиям Лангера! А мы желаем вам всегда быть молодыми душой и телом!
С любовью и заботой, ваш LAZURIN
Больше о коллагене после 30-ти
Пожалуйста, используйте эфирные масла только разведенными в базе: жирном масле, сыворотке или креме. Перед применением пройдите тест на аллергию. При беременности - только после консультации с врачом.
