Новые данные нейронауки объясняют, почему снижение веса часто не удерживается в долгосрочной перспективе. По выводам исследователей, набор и удержание массы — следствие эволюционных механизмов выживания, а не «слабой воли». Для предков жировые запасы были критичны в периоды голода, поэтому мозг выработал защитные реакции против потери жира.
При снижении веса активируются гормоны голода, усиливается тяга к калорийной пище и падает базовый расход энергии. Мозг поддерживает «память веса» и стремится вернуть прежние показатели, что помогает выживать при дефиците еды, но в современных условиях способствует ожирению. Поэтому после диет у многих происходит возврат килограммов.
Препараты для снижения веса частично решают проблему, имитируя сигналы насыщения кишечных гормонов, но эффект индивидуален, возможны побочные реакции, а после отмены нередко наблюдается обратный набор. При этом хорошее здоровье не тождественно «идеальному» весу: физическая активность, качественный сон, сбалансированное питание и психологическое благополучие улучшают кардиометаболические показатели независимо от цифры на весах.
Эксперты предлагают системный подход к профилактике: доступ к здоровому школьному питанию, ограничение маркетинга нездоровой еды для детей, развитие пешеходной инфраструктуры, стандартизация порций, поддержка семей с раннего периода жизни ребёнка. Тем, кто хочет похудеть, рекомендуют ставить на устойчивые привычки: регулярный сон, ежедневная ходьба и умеренные нагрузки, планирование рациона и снижение стресса. Исследователи отмечают, что нейробиология и фармакология открывают новые возможности терапии, а профилактика может изменить ситуацию для будущих поколений, сообщает МК.
Читайте также: