Что такое периодизация в спорте и зачем она вообще нужна?
Большинство людей, когда приходят в зал, начинают заниматься по нарастающей: они доходят до определённого уровня, и затем наступает «плато» (это когда вес, к примеру, в жиме стоит и не растёт).
Что такое периодизация?
Если простыми словами, то это когда наш тренировочный процесс разделяется на этапы (циклы), где в каждом цикле меняются параметры тренировок (объём, интенсивность, упражнения). Мета-анализ, состоящий из более чем 20 исследований, доказал, что атлеты, которые использовали в своих тренировках методы периодизации, увеличили свой повторный максимум в отличие от тех, кто просто тренировался.
Для чего нужна периодизация:
• Избежать переутомления
• Избежать травм
• Избежать плато (застоя в тренировках)
• Увеличить силовые и кондиционные показатели
• Прогрессировать в разных направлениях физической активности
Конечно, на ваш рост силовых, выносливости и т.д. ещё зависит много факторов, но периодизация — один из важнейших. Поэтому тренируйтесь с головой и прогрессируйте 💪🏼
Подписывайтесь на мой телеграмм канал! Там много интересного и лайф контента.