Моральное (или эмоциональное) выгорание — это состояние, когда силы есть, но мотивации больше нет.
Каждый день превращается в «надо», а не в «хочу».
Ты вроде бы продолжаешь делать всё, что должен, но внутри — пустота и раздражение. 😣
Но не торопись, пожалуйста 🙏 Дочитай до конца! Смотри дело в том, что
⚙️ Причины:
- Хронический стресс
- Мозг не успевает восстанавливаться.
- Кортизол (гормон стресса) постоянно высокий, а мелатонин (гормон сна и восстановления) — низкий.
- Человек как будто живёт «в режиме тревоги», даже когда всё спокойно.
- Отсутствие признания и смысла
- Когда ты стараешься, но никто не замечает — психика воспринимает это как бессмысленность усилий.
- Мы все нуждаемся не только в деньгах, но и в эмоциональной отдаче: благодарности, уважении, ощущении, что твой труд имеет значение.
- Несовпадение ценностей
- Если работа идёт против твоих принципов — например, приходится обманывать клиентов, терпеть токсичных коллег или видеть несправедливость — выгорание становится защитной реакцией психики: она как бы «отключает эмоции», чтобы не страдать.
Причины, почему дома этого не замечают. Казалось бы, дом — место, где можно восстановиться. Но часто именно там человек чувствует себя ещё более одиноким. Близкие не понимают природу выгорания. Они видят усталость и думают: «Отдохни, выспись, и всё пройдёт». Но выгорание — не просто усталость. Это эмоциональное истощение, и «просто выспаться» тут не поможет. Иногда, происходит такое, что сама вся семья находится в стрессе 😰 Если партнёр или родители тоже перегружены — у них просто нет ресурса, чтобы поддерживать другого. Начинаются взаимные обиды: «Ты вечно уставший», «А мне кто поможет?» Я думаю, что на человека не нужно давить, делать мозги. Человеку нужно объяснить, что ДОМА человек тоже «должен»: быть родителем, супругом, хозяйственным, внимательным.
Когда у человека случаются проблемы , нужно уже заметь, что он 24/7 чем то и кому-то обязан, всегда нужно устраивать себе дни , когда ты можешь позволить себе отдохнуть, провести время со своей головой *например: сходить в бассейн, на спорт, приготовить для себя любимое блюдо! Главное — не молчать. Попросить помощи — не стыдно. Сказать «я больше не могу» — это не слабость, это честность. А с неё начинается путь к восстановлению.
