Нет смысла говорить о многотысячных диетах, врачах диетологах и прочих профессионалах. Безусловно у каждого человека, свой режим питания и возможности, на которые влияет так же среда обитания. Дело в том, как я давно заметил, питание - это совокупность принятие определённых продуктов и их переработка. Всё как в какое время поступает и как перерабатывается, есть много информации, но думаю в основном, она бесполезная ( без комментариев) Теперь о главном. Организм должен употреблять 3 вида продуктов: 1. Основной( 60-90%) 2.усилитель ( 10- 30%) 3 ускоритель (5-25%) Я не говорю о белках, витаминах и прочем, они могут быть разным, мало того, порой чего-то может не хватать и существенно по ряду причин. Но при правильном подходе, организм их может сам вырабатывать. Но если употреблять усилителем или ускорителем, иммунная система слабеет, перестаёт их во время вырабатывать и у человека биохимическоэнергетечиские процессы начинаю протекать по другому, так же как и психологические.