Высокое кровяное давление (гипертония) — одна из самых распространённых проблем со здоровьем во всём мире.
Гипертония называется «тихим убийцей», поскольку она часто протекает бессимптомно, а её длительное воздействие на жизненно-важные органы (сердце, мозг, почки) приводит к серьёзным осложнениям, такие как инфаркт или инсульт.
Тем не менее, есть ряд мер, которые каждый из нас может предпринять, чтобы снизить артериальное давление и уменьшить риски осложнений.
Важно знать!
Некоторые продукты (бананы, шпинат) могут способствовать снижению артериального давления. Некоторые лекарства, наоборот — могут повышать артериальное давление.
Симптомы гипертонии
Гипертония на ранней стадии практически не проявляет себя. По мере развития заболевания появляются более выраженные симптомы, которые требуют медицинского вмешательства.
Частые симптомы (часто возникают при значительном повышении давления):
- Головные боли в области лба или висков
- Головокружение и дезориентация
- Затруднённое дыхание и одышка
- Нарушения зрения
- Боль в висках или за глазом
- Нерегулярный сердечный ритм
- Кровотечение из носа
Менее распространённые симптомы (могут указывать на прогрессирование болезни):
- Повышенная утомляемость без видимых причин.
- Учащённое сердцебиение, ощущение "неправильной" работы сердца.
- Размытость зрения, временные потери зрения.
- Боль в спине или плечах.
- Бессонница или частые пробуждения.
- Необъяснимая тошнота или рвота.
Обратите внимание:
— У многих людей с гипертонией нет никаких симптомов.
— Симптомы могут быть кратковременными и неспецифическими, их легко проигнорировать или спутать с другими заболеваниями.
— При появлении нескольких из этих симптомов важно немедленно обратиться к врачу для диагностики и лечения.
При отсутствии надлежащего лечения, высокое артериальное давление может привести к серьёзным проблемам со здоровьем, таким как инфаркт, инсульт или почечная недостаточность.
Как снизить высокое кровяное давление?
Снижение высокого кровяного давления (гипертонии) – это задача, требующая комплексного подхода.
1. Изменение образа жизни
- Диета. Необходима сбалансированная диета, богатая фруктами, овощами, цельно зерновыми, нежирными молочными продуктами, а также насыщенных и трансжиров.
- Ограничение потребления соли.
- Умеренные физические нагрузки. Регулярные упражнения способствуют снижению давления.
- Поддержание здорового веса. Потеря даже небольшого количества веса (5-10%) может значительно снизить давление.
- Ограничение употребления алкоголя. Умеренное потребление может быть приемлемо, но чрезмерное употребление повышает давление.
- Отказ от курения. Курение негативно влияет на сосуды и повышает риск гипертонии.
- Управление стрессом. Найдите подходящую для вас технику расслабления. Это может быть медитация, йога, дыхательные упражнения или прогулки.
2. Медикаментозное лечение (по назначению врача)
- Ингибиторы АПФ (ACE-ингибиторы). Снижают давление, блокируя образование веществ, вызывающих сужение сосудов.
- Блокаторы рецепторов ангиотензина II (БРА). Также блокируют сужение сосудов, но действуют иначе, чем ингибиторы АПФ.
- Диуретики. Помогают организму избавиться от избытка жидкости, что снижает объем крови и, соответственно, давление.
- Бета-блокаторы. Снижают частоту сердечных сокращений и силу сердечных сокращений, тем самым снижая давление.
- Вазодилататоры. Расширяют кровеносные сосуды, снижая давление.
3. Регулярный мониторинг и контроль
- Измерение артериального давления. Регулярно измеряйте артериальное давление дома и посещайте врача для контроля.
- Ведение дневника измерений. Записывайте результаты измерений, чтобы врач мог оценить эффективность лечения.
4. Дополнительные методы (только по согласованию с врачом)
- Акупунктура. Некоторые исследования доказывают, что иглоукалывание помогает снизить артериальное давление.
- Коэнзим Q10. Некоторые исследования предполагают, что коэнзим Q10 может быть полезен при гипертонии. Но окончательное решение должен принимать ваш лечащий врач.
Регулярный мониторинг артериального давления (в том числе в домашних условиях) – лучший способ предотвратить серьезные осложнения.
Мы — Отделение кардиологии и эндокринологии в Москве. Записаться на консультацию можно по телефону +7 (495) 789-41-53
>>Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить новые статьи!<<
Данный материал носит ознакомительный характер и не является руководством к действию. Информация представлена в образовательных целях и не заменяет консультации квалифицированного специалиста.
Прежде чем предпринимать любые решения относительно здоровья, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Любые рекомендации, изложенные в статье, не являются универсальными и требуют индивидуального подхода и профессиональной оценки каждого конкретного случая.
Будьте внимательны к своему здоровью!