ГНЕВ – это не просто мимолетная эмоция

В ответ на пост

ГНЕВ – это не просто мимолетная эмоция.

Это состояние нервной системы и тела.

Гнев запускает каскады нейромедиаторов и гормонов, которые не могут просто так утихнут за несколько минут.

Гнев - это система противостояния трудностям, которые встают между вами и желаемым.

Это не только ярость, раздражение и колкие шуточки.

Это еще и настойчивость, контроль, настрой на достижение целей и общая уверенность в своих силах.

Попытка подавления, подавляет все это.

А не умение обращаться с гневом, приводит к тому, что и энергия и гормоны не находят выхода вовремя в прямом смысле слова.

Короткий диагностический список на заблоченный гнев

1. Вы часто соглашаетесь, чтобы не спорить.

2. После разговоров думаете, что надо было ответить по-другому.

3. Тело постоянно остаётся напряжённым — особенно плечи, шея, челюсть.

4. Трудно просто отдыхать, сразу появляется ощущение, что надо что-то делать.

5. Раздражение накапливается: сначала мелочи, потом вдруг срыв.

6. Когда срываетесь, говорите лишнее, потом чувствуете вину и стараетесь сгладить.

7. В неприятных ситуациях молчите, стараетесь не показывать, что вам не нравится.

8. Легко втягиваетесь в чужие проблемы — начинаете помогать, даже если сами устали.

9. Бывает состояние, когда ничего не хочется, будто выключается энергия.

10. Когда нужно настоять на своём, теряетесь и отступаете. Или просто прерываете контакт.

11. Раздражение проявляется в подколках, сарказме или желании кому-то «показать».

12. После стрессов болит голова, спина, живот.

13. Трудно понять, что вы чувствуете — просто напряжение.

14. Трудно отпустить контроль — всё время стараетесь держать себя и ситуацию «в порядке».

Сколько пунктов набрали?