Гастроэнтеролог Клара Сычугова раскрыла секрет, как быстро и эффективно избавиться от газов в кишечнике перед важным мероприятием.
Причины метеоризма
По словам специалиста, повышенное газообразование может существенно затруднять социальную активность. Однако метеоризм не всегда указывает на наличие серьезного заболевания. Чаще всего газы накапливаются из-за неправильного питания или образа жизни.
Некоторые продукты, такие как кофе, шоколад, капуста, бобовые и лук, могут провоцировать газообразование. Кроме того, сидячая работа и неправильная осанка также способствуют накоплению газов.
Методы борьбы с метеоризмом
Чтобы быстро справиться с метеоризмом, гастроэнтеролог посоветовала несколько простых и эффективных методов:
- Массаж живота: нужно лечь на спину и поглаживать живот по часовой стрелке, начиная с правой нижней части;
- Специальная дыхательная техника: лежа или сидя, одну руку положить на грудь, другую — на живот, и медленно вдыхать и выдыхать;
- Поза «счастливого ребенка»: лечь на спину, подтянуть колени к груди и взять руками стопы;
- Короткая зарядка: каждый час вставать и делать пятиминутную зарядку.
Дополнительные советы
Эксперт также подчеркнула важность правильной осанки и регулярного движения для предотвращения метеоризма. Простые изменения в образе жизни могут существенно улучшить состояние здоровья и уменьшить газообразование.
Заключение
Следуя советам гастроэнтеролога, можно быстро и эффективно избавиться от газов в кишечнике и чувствовать себя более комфортно в любой ситуации.