Соцсети снова пугают громкими заголовками: «Рилсы убивают мозг!», «Ученые доказали: короткие видео делают нас тупее!»
Но что на самом деле стоит за этими фразами? Действительно ли бесконечная лента Reels и TikTok способна превратить человека в бездумного скроллера, а не в мыслящее существо? Разбираемся, где заканчивается наука - и начинается паника.
Мир коротких видео
Короткие ролики стали естественной частью нашей жизни. Мы листаем их в метро, в кровати перед сном, в очереди, на работе. Формат подкупает простотой: всего несколько секунд - и мозг уже получает порцию удовольствия. Каждое новое видео даёт всплеск интереса, который заставляет нас снова тянуться к экрану.
Со временем мозг начинает требовать только быстрых впечатлений и теряет терпение к длинным историям, книгам и вдумчивым разговорам.
Что говорят исследования
Учёные действительно изучают влияние коротких видео на когнитивные функции. В статье «Mobile phone short video use negatively impacts attention network and executive control» (2024) показано, что постоянный просмотр коротких видео может ослаблять способность концентрироваться и контролировать внимание.
«Длительное взаимодействие с короткими роликами может подавлять активность в областях лобной коры, отвечающих за внимание и самоконтроль», - отмечают авторы.
Другое исследование - «Short-Form Videos Degrade Our Capacity to Retain Intentions» (2023) - показало, что после просмотра таких роликов люди хуже запоминали, что им нужно сделать позже. Простая проверка: вы смотрите пару рилсов - и вдруг забываете, зачем открывали телефон.
Где заканчивается факт и начинается паника
Но не всё так катастрофично, как пишут в телеграм-каналах.
Нет никаких подтверждённых данных, что кора мозга «атрофируется» или «разглаживаются извилины» из-за Reels. Это метафора, а не диагноз.
Важно: речь идёт не о физическом разрушении мозга, а о функциональных изменениях - то есть о том, как мозг использует ресурсы внимания и памяти.
Научные обзоры подчёркивают, что эффект обратим: если уменьшить потребление коротких видео и вернуться к чтению, учебе, спорту, мозг быстро «перенастраивается».
«Проблема не в самих видео, а в том, что они замещают всё остальное - мышление, тишину, концентрацию», - объясняет нейропсихолог Джулия Муррей (The Guardian, 2024).
Почему мозг «ленится»
Мозг экономит энергию. Когда вы быстро листаете рилсы, ему не нужно анализировать сюжет, логику, смысл. Достаточно распознать эмоцию, движение и звук. Это простая работа.
Именно поэтому нам так тяжело потом смотреть длинное кино или читать книгу: мозг отвыкает от сложной обработки информации.
Но - и это ключевой момент - он способен восстановиться. Как мышцы после тренировки, мозг снова укрепляется, если вы читаете, учитесь, сосредотачиваетесь на одном деле.
Как не стать заложником ленты
Ограничьте время. Не проводите за короткими видео больше 20-30 минут подряд - после этого внимание начинает рассеиваться.
Не начинайте день с телефона. Дайте мозгу возможность проснуться без потока стимулов и уведомлений.
Чередуйте активности. Посмотрели ролики - пройдитесь, почитайте, послушайте музыку. Мозгу полезно переключаться.
Отведите время без экрана. Например, не листайте ленту перед сном или во время еды - мозгу полезно отдыхать от постоянных сигналов.
«Наш мозг не враг нам. Он просто делает то, к чему мы его приучаем», - напоминает когнитивный исследователь Ян Бейкер (ScienceDirect, 2025).
Итог
Да, короткие видео влияют на внимание и могут временно снижать способность концентрироваться.
Нет, они не «убивают мозг» и не превращают нас в приматов. Всё зависит от дозы. Мозг - как мышца: если вы кормите его только дофамином, он слабеет. Если тренируете вниманием и смыслом - растёт.
Вы еще не наш абонент? Скорее оставляйте заявку на подключение – и получите от нас самое выгодное предложение!
Наш сайт: SEVEN SKY или позвоните нам: +7 (495) 989 24 94