Вернулся домой - и не смог уснуть. Звучит странно, да? Вроде бы дома безопасно, тихо, рядом жена.
В конторе на работе засыпаешь от усталости. Просто вырубаешься. А дома ложишься в кровать - и мозг включается на полную. Не кошмары, нет. Просто мысли. Бесконечный поток мыслей.
Первые полгода: алкоголь как снотворное
Бессонница длилась первые полгода точно. Может, и дольше, но пик был именно в это время.
Поначалу я нашел “решение” - алкоголь. Причем даже выработал себе точную дозировку: столько, чтобы отключиться, но не проснуться с похмельем. Утром выходил на пробежку, гнал все это потом, и вроде как функционировал.
Но я сам понимал: это путь в никуда. Каждый день алкоголь - очевидно, что не полезно. Это не решение проблемы, лишь маскировка.
Медицинские препараты: эффект с побочками
Потом пошел к врачу. Он начал прописывать снотворные.
И вот тут началась другая история. Эти препараты работают, но у них есть минус - они вызывают привыкание. Сначала таблетка помогает. Потом перестает действовать. Приходится повышать дозировку.
А когда повышаешь дозировку, на следующий день ты сонный. Первую половину дня мозг просто не мог активно работать после этих снотворных. Засыпал я, да. Но продуктивности и энергии Реданта на следующий день - ноль.
Что сработало
Меня спасла жена. Моя жена нутрициолог и она подобрала для меня нутриенты. Без химии, без привыкания, без побочек.
На этом я стал засыпать вовремя. Не сразу, конечно. Но постепенно сон начал налаживаться. И так бессонница отступила.
Про кошмары (или их отсутствие)
Кстати, о кошмарах. У меня их не было. Нет такой ситуации, что мне там трупы снятся или что-то в этом духе.
Проблема была в другом. Я просто ложусь спать - и мысли продолжают идти. О планах. О задачах. О всякой ерунде. Но чаще всего именно о планах.
Я лежал и простраивал. Стратегии. Тактики. Варианты развития событий. Мозг работал как генератор идей, который невозможно выключить.
Ночная продуктивность и её цена
Какое-то время я даже использовал это. Вставал, шел на кухню, включал свет, закрывал дверь и просто работал. Сидел, планировал, рассуждал, философствовал и фиксировал мысли.
На самом деле достаточно продуктивное время было. Ночью никто не отвлекает. Тишина. Можно сосредоточиться.
Но фигня в том, что потом днем ты не работоспособный, а жизнь проходит. Да и мужской организм так быстро выходит из строя. Потому что не выспался. Поэтому лучше все-таки наладить сон и по ночам спать, а работать днем.
Главный вывод
Бессонница после работы в конторе - это не про страхи и кошмары. Это про то, что мозг не умеет переключаться. Он привык работать на пределе. И когда опасности нет, он находит себе другие задачи.
Моя ошибка была в том, что я пытался решить это быстро. Алкоголем. Таблетками. Но быстрых решений здесь нет.
Что действительно помогло:
- Время (банально, но факт)
- Растительные препараты вместо химии
- Жена, которая не давала мне сойти с ума
- Принятие того, что восстановление - это процесс, а не кнопка
Брат, если ты сейчас в этом - знай: это пройдет. Просто дай себе время. На первых порах однозначно стоит засыпать с медикаментами. Но в долгосрок лучше переходить на полезные растительные нутриенты. Организм восстановится, нужно всего лишь помочь ему.